作者TiaTia (不醒的梦)
看板FITNESS
标题[闲聊] 是运动休息不够所以感觉生病吗?
时间Mon Jul 12 11:34:12 2010
昨天早上非常有精神的连续跑步一小时(第一次),跑了5miles多吧
然後再踩踏步机20~30分钟,全身力气都要耗尽了
昨晚再去运动约40分钟,好像是早上运动太多,晚上感到全身乏力
结果今天一早被女儿卢着带她去游乐园玩,她兴致勃勃,我却头昏欲睡
经过一上午跟半个下午还是一样,觉得不舒服跟没精神,身体沉沉的
离开游乐园後又去mall玩跟逛了好几小时,到回家时我已经感觉像是生病了
想出去运动可是好难受,连晚饭都吃不下
这阵子我几乎是每天运动,尽量是早一次晚一次,每次尽量超过半小时,甚至到一小时
一天运动量至少一到两小时,晚上运动完洗了澡睡一觉,隔天早上又接着运动
不知道是否休息不够所以造成生病的感觉?是否可能运动过度造成免疫系统功能下降?
还是说我乾脆不管它,反正到时候有人帮忙打电话叫救护车就好?
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◆ From: 67.180.19.121
1F：→ hugogo:不要太勉强，个人觉得刚始运动会有ㄧ段期间特别累，会好转 07/12 11:39
2F：→ daycat:运动时间不是愈长愈好...假日请务必休息个一两天吧... 07/12 11:43
3F：推 ashin1069:休息不够 吃得也不够 07/12 11:44
4F：→ TiaTia:我就是吃很多才想多运动把热量消耗掉呀...我是少量多餐,不 07/12 11:51
5F：→ TiaTia:过晚餐倒真的吃不多,因为晚上胃消化超慢,容易整晚胀气 07/12 11:52
6F：→ TiaTia:日猫大,所以我今晚休息了,虽然心里痒痒的还是想动,可是算了 07/12 12:14
7F：→ daycat:那还是啃一下枕边人吧XDDD 07/12 12:16
8F：→ TiaTia:等女儿睡着好了?不是啦,我还是早点睡多休息好了 :p 07/12 12:20
9F：→ liinlisa:运动过度反而会容易生病 我有遇过免疫力失调後来都没好 07/12 12:24
10F：推 FlyinDeath:会！休息跟运动本身一样重要！运动过後，身体需要休息 07/12 12:31
11F：→ TiaTia:lisa你吓到我了,我本来就常生病,可不想越老越病,我会小心! 07/12 12:32
12F：→ FlyinDeath:以及足够的营养去修复运动过程中受损的身体组织，如果 07/12 12:32
13F：推 FlyinDeath:休息得不够充足，不但会体力不足，还会造成免疫力下降 07/12 12:32
14F：→ liinlisa:我说的是实例呀 我自己有运动过度重感冒 07/12 12:41
15F：→ liinlisa:遇过老师是免疫力失调除了回不了体力颠峰外 皮肤容易出状 07/12 12:42
16F：→ liinlisa:况 好像长期嘴周长疱疹都没有好吧 07/12 12:42
17F：推 neko123:我觉得适度的运动就好了耶~能长期规律的运动才是好~ 07/12 12:47
18F：推 risser:运动过度、免疫力降低还有中暑都会出现疲劳感，建议多休息 07/12 13:40
19F：推 wsitfe:看到这篇刚好身体有点疲惫 (可能是生理期)但还是惊惊.... 07/12 20:45
20F：推 physiology27:感觉身体烘烘热热的?? 07/12 22:05