作者BurningCold (惡即斬)
看板FITNESS
標題[討論] 便利商店吃基代
時間Sun Jul 11 10:31:00 2010
最近開始觀察便利商店的食物熱量
發現總熱量低的東西(蔬菜水果)脂肪含量也低
總熱量高的東西(例如便當)脂肪含量也高
飲料大多也符合這個原則
雖然這個結論有點白痴
(不用特別研究也會知道這種事吧)
但是請忍耐一下
根據這個結論我有點問題想請教各位：
以基代 2034 的外食上班族來說
假設一個便當 750
一份綜合蔬果 250
大概要有兩餐都吃便當(恐怕就是午餐跟晚餐)
早餐也兩份綜合蔬果、或者喝飲料
才能吃到基代
但是這樣就已經吃進太多油了吧？
想在便利商店遵循低脂高纖的原則的話
難道我一天應該吃 9 份綜合蔬果嗎？ =3=
(這問題可能也有點蠢，請多包涵)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.216.209
1F：推 halulu:如果基礎代謝2034 那體重應該是上百.... 07/11 10:40
2F：→ BurningCold:是的，體重 100.2 KG 07/11 10:52
3F：推 reneeviolet:讓整天攝取食物中 脂肪總含量不超過總熱量的20~25% 07/11 11:11
4F：→ reneeviolet:假設基代2034 吃2300 則脂肪提供的熱量約450~550kcal 07/11 11:13
5F：→ AQUAWATERS:可以吃50g的油 07/11 11:15
6F：→ AQUAWATERS:好像隨便都會超過XD 07/11 11:15
7F：→ BurningCold:是啊，那些微波爐的便當、麵食，都很油呢 07/11 11:17
8F：推 AQUAWATERS:我自己幻想中的生活就是 分裝每天每個人建議攝取的食材 07/11 11:19
9F：→ AQUAWATERS:像鹽可能一天5g之類的 然後整天只能使用那些 不可超過 07/11 11:20
10F：推 reneeviolet:是很油 但便當加熱後 部份油游離出來 不去舔光也還好 07/11 11:20
11F：→ AQUAWATERS:不過這種生活有點麻煩 07/11 11:20
12F：→ reneeviolet:啊 體重破百呀 若有三高症狀 油脂請控制在15g內 07/11 11:21
13F：推 AQUAWATERS:一下從還OK變成15g 好難orz 07/11 11:22
14F：→ reneeviolet:假設1個便當有20g油 黏在便當盒可能就有2~3g 其它黏飯 07/11 11:23
15F：→ BurningCold:15g... 照便利商店的標示，恐怕真的要吃 9 份蔬果 XD 07/11 11:23
16F：→ reneeviolet:原po：聽便利商店怎麼說 不如爬爬文看過來人經驗 = = 07/11 11:25
17F：→ AQUAWATERS:原po大概是不得不外食吧 07/11 11:26
18F：→ reneeviolet:拍謝～我說的15g是指每餐不超過啦 不是整天 07/11 11:27
19F：→ BurningCold:嗯，謝謝，其實這三週都在爬跟一般文章 07/11 11:27
20F：→ AQUAWATERS:每餐15還OK啦 加油吧XD 07/11 11:27
21F：→ BurningCold:只是對於「如果全吃便利商店」的狀況特別好奇而已 07/11 11:27
22F：→ reneeviolet:便利商店好處是方便易取得 營養標示清楚 易計算熱量 07/11 11:28
23F：→ BurningCold:感謝各位幫忙解惑，我也會盡量讓早餐跟晚餐能在家處理 07/11 11:30
24F：推 ashin1069:全吃便利商店的話 其實現在好像都有提倡記錄卡路里運動 07/11 11:37
25F：→ ashin1069:不如互相配合一下 07/11 11:37
26F：→ BurningCold:嗯！做記錄除了方便觀察之外，寫多了還很有成就感 XD 07/11 11:48
27F：→ reneeviolet:會不會繼康是美便秘文之後 又來個"便利商店文"= =a 07/11 11:52
28F：→ reneeviolet:拍謝～我以為這是BB版 囧 07/11 11:53
29F：→ daycat:都是便便文@0@! 07/11 12:29
30F：推 julienbike:我最近午餐都不得以開始吃起超商了..在客家村落上班.. 07/11 13:01
31F：→ julienbike:出門都是粄條..一家一家都在比誰的最油...... 07/11 13:01
32F：→ reneeviolet:粄條= =a 版條= =+ 版條大 >///< 07/11 13:02
33F：推 whitestripe:來了來了 便利商店文之前豆漿的時候就有啦 07/11 16:55
34F：→ whitestripe:那個時候不是每篇都無糖高纖豆漿 還有ㄧ整天只喝豆 07/11 16:55
35F：→ whitestripe:漿的 我待版時間不久可是已經看了好幾波潮起潮落了 07/11 16:56
36F：→ BurningCold:看來我沒有跟到前幾波 @@ 07/11 17:43