作者BurningCold (恶即斩)
看板FITNESS
标题[讨论] 便利商店吃基代
时间Sun Jul 11 10:31:00 2010
最近开始观察便利商店的食物热量
发现总热量低的东西(蔬菜水果)脂肪含量也低
总热量高的东西(例如便当)脂肪含量也高
饮料大多也符合这个原则
虽然这个结论有点白痴
(不用特别研究也会知道这种事吧)
但是请忍耐一下
根据这个结论我有点问题想请教各位：
以基代 2034 的外食上班族来说
假设一个便当 750
一份综合蔬果 250
大概要有两餐都吃便当(恐怕就是午餐跟晚餐)
早餐也两份综合蔬果、或者喝饮料
才能吃到基代
但是这样就已经吃进太多油了吧？
想在便利商店遵循低脂高纤的原则的话
难道我一天应该吃 9 份综合蔬果吗？ =3=
(这问题可能也有点蠢，请多包涵)
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.216.209
1F：推 halulu:如果基础代谢2034 那体重应该是上百.... 07/11 10:40
2F：→ BurningCold:是的，体重 100.2 KG 07/11 10:52
3F：推 reneeviolet:让整天摄取食物中 脂肪总含量不超过总热量的20~25% 07/11 11:11
4F：→ reneeviolet:假设基代2034 吃2300 则脂肪提供的热量约450~550kcal 07/11 11:13
5F：→ AQUAWATERS:可以吃50g的油 07/11 11:15
6F：→ AQUAWATERS:好像随便都会超过XD 07/11 11:15
7F：→ BurningCold:是啊，那些微波炉的便当、面食，都很油呢 07/11 11:17
8F：推 AQUAWATERS:我自己幻想中的生活就是 分装每天每个人建议摄取的食材 07/11 11:19
9F：→ AQUAWATERS:像盐可能一天5g之类的 然後整天只能使用那些 不可超过 07/11 11:20
10F：推 reneeviolet:是很油 但便当加热後 部份油游离出来 不去舔光也还好 07/11 11:20
11F：→ AQUAWATERS:不过这种生活有点麻烦 07/11 11:20
12F：→ reneeviolet:啊 体重破百呀 若有三高症状 油脂请控制在15g内 07/11 11:21
13F：推 AQUAWATERS:一下从还OK变成15g 好难orz 07/11 11:22
14F：→ reneeviolet:假设1个便当有20g油 黏在便当盒可能就有2~3g 其它黏饭 07/11 11:23
15F：→ BurningCold:15g... 照便利商店的标示，恐怕真的要吃 9 份蔬果 XD 07/11 11:23
16F：→ reneeviolet:原po：听便利商店怎麽说 不如爬爬文看过来人经验 = = 07/11 11:25
17F：→ AQUAWATERS:原po大概是不得不外食吧 07/11 11:26
18F：→ reneeviolet:拍谢～我说的15g是指每餐不超过啦 不是整天 07/11 11:27
19F：→ BurningCold:嗯，谢谢，其实这三周都在爬跟一般文章 07/11 11:27
20F：→ AQUAWATERS:每餐15还OK啦 加油吧XD 07/11 11:27
21F：→ BurningCold:只是对於「如果全吃便利商店」的状况特别好奇而已 07/11 11:27
22F：→ reneeviolet:便利商店好处是方便易取得 营养标示清楚 易计算热量 07/11 11:28
23F：→ BurningCold:感谢各位帮忙解惑，我也会尽量让早餐跟晚餐能在家处理 07/11 11:30
24F：推 ashin1069:全吃便利商店的话 其实现在好像都有提倡记录卡路里运动 07/11 11:37
25F：→ ashin1069:不如互相配合一下 07/11 11:37
26F：→ BurningCold:嗯！做记录除了方便观察之外，写多了还很有成就感 XD 07/11 11:48
27F：→ reneeviolet:会不会继康是美便秘文之後 又来个"便利商店文"= =a 07/11 11:52
28F：→ reneeviolet:拍谢～我以为这是BB版 囧 07/11 11:53
29F：→ daycat:都是便便文@0@! 07/11 12:29
30F：推 julienbike:我最近午餐都不得以开始吃起超商了..在客家村落上班.. 07/11 13:01
31F：→ julienbike:出门都是粄条..一家一家都在比谁的最油...... 07/11 13:01
32F：→ reneeviolet:粄条= =a 版条= =+ 版条大 >///< 07/11 13:02
33F：推 whitestripe:来了来了 便利商店文之前豆浆的时候就有啦 07/11 16:55
34F：→ whitestripe:那个时候不是每篇都无糖高纤豆浆 还有ㄧ整天只喝豆 07/11 16:55
35F：→ whitestripe:浆的 我待版时间不久可是已经看了好几波潮起潮落了 07/11 16:56
36F：→ BurningCold:看来我没有跟到前几波 @@ 07/11 17:43