作者greenlion (討厭吃豆子~/___\)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 我們真的管不動我老爸。
時間Sat Jul 10 21:46:51 2010
看到這一篇真是心有戚戚焉
在幾個月前我媽也是那種講不聽的人
60歲；體脂破41%；內臟脂肪破15
身軀龐大加上膝蓋不好
自以為勞動就是運動
平常飲食不正常又很重口味
特別偏愛特油的中式大餅和糕點
超擔心有遺傳性高血壓的她會像我外公外婆一樣中風...Orz
於是買了一台X-bile以身作則開始運動
並且帶我媽去醫院做相關檢查
同時請教醫生有什麼比較適合的運動可以做
接著指著其他病人機會教育
跟她說身體不顧好以後會怎樣怎樣
還有鼓勵她如果想要吃愛吃的東西就要運動!! <=這也是我運動的動力XD
真的有去醫院有差
我媽會開始緊張害怕不趁現在運動以後會更糟糕
於是開始跟著騎X-bike或到游泳池裡水中走路
最近則是開始跟我每天去附近的國小操場快走
通常她走12圈我跑20~24圈就回家
大概40分鐘左右
飲食方面也有在改進
像我就把網路上的熱量表和GI表印出來
稍微跟我媽介紹一下她平常吃的東西熱量有多高
然後在她騎X-bile的時候
有意無意跟她說她騎那麼久其實只消耗的多少卡的熱量
讓她有一些熱量概念
她在烹煮食物或是吃零食的時候就會注意
開始運動後
遇到的問題就是我媽都會聽她的同事說一些很不正確的減重方式
還會回來罵我講的都不對
有時候氣到會想去揍她的同事
好在有FITNESS的各位提供資訊
直接開網頁讓她來看什麼才是正確的減肥
然後跟她說我是她女兒，當然會跟她講最正確的，其他人我才不管怎樣減肥咧！
久而久之我媽就不會相信那些運動完不能吃東西或是不要吃澱粉等等的話
2~3個月下來
我媽的體脂慢慢降到39%；內臟脂肪也降到12
我覺得最主要的是陪長者一起運動
像我媽就很不喜歡一個人行動
如果沒人陪她一起的話會失去動力
有時候她講不聽時就要採軟性態度
跟她說我是為她好
如果她能夠健康
我就能一直帶她出國玩之類的
她就會比較能接受運動帶來的無形效益
當然偶爾也是要吃吃大餐放縱一下
甚至買些我媽愛的點心鼓勵她
或者是偷偷請鄰居或同事看到我媽的時候稱讚她變瘦之類的
我媽就會每天更期待去運動XD
希望大家的爸媽都能夠健康呷百二啊!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.145.228
1F：推 rr741218:我也是陪我媽運動 不過我是怕她唬爛我在偷懶 0.0 07/10 21:50
2F：→ HZM:我娘快56歲，體脂23%...叫她不要再吃高熱量宵夜了，她卻說可是 07/10 21:51
3F：→ HZM:我體脂才23為什麼不能吃！Orz....... 也是勸不聽 07/10 21:52
4F：推 babyincar:才23為何不能吃?? 07/10 21:56
5F：→ HZM:其他數值偏高...只是體脂不高而已。長期下來也不好吧~_~ 07/10 21:58
6F：→ kusobike:HZM可以回:如果你是年紀23，當然可以吃.... 07/10 22:06
7F：→ reneeviolet:kusobike大：你那句話會害HZM基代狂掉 = = 07/10 22:56
9F：→ eternal0707:給他看看這個影片 07/10 23:09
10F：→ shiunyuans:樓上的影片讓我忍不住罵了髒話... 07/10 23:48
11F：→ shiunyuans:看到一整條脂肪從血管抽出 覺得實在有噁心到 07/10 23:48
12F：推 outlawstar:孝子！！！ 07/11 00:19
13F：→ daycat:某次去捐血站捐血.前一個胖哥的血被離心出半管血脂.真炫XDD 07/11 01:02
14F：→ daycat:那是第一次注意到.原來血液裡也可以這麼油耶XD不過我沒有XD 07/11 01:03
15F：推 reneeviolet:樓上你確定不是血小板嗎？= = 別誤把血小板看成血脂囧 07/11 01:07
16F：→ daycat:護士自己講"好油"+ ="= XDDD 07/11 01:08
17F：推 dcop:從心臟裡抽出整條脂肪的畫面真是太酷了XDDD 07/11 08:43
18F：推 saduz99:推孝順!! 07/11 20:16
19F：推 FlyinDeath:推一下長者要有人陪他一起運動 要不然會失去動力 07/12 08:55