作者greenlion (讨厌吃豆子~/___\)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 我们真的管不动我老爸。
时间Sat Jul 10 21:46:51 2010
看到这一篇真是心有戚戚焉
在几个月前我妈也是那种讲不听的人
60岁；体脂破41%；内脏脂肪破15
身躯庞大加上膝盖不好
自以为劳动就是运动
平常饮食不正常又很重口味
特别偏爱特油的中式大饼和糕点
超担心有遗传性高血压的她会像我外公外婆一样中风...Orz
於是买了一台X-bile以身作则开始运动
并且带我妈去医院做相关检查
同时请教医生有什麽比较适合的运动可以做
接着指着其他病人机会教育
跟她说身体不顾好以後会怎样怎样
还有鼓励她如果想要吃爱吃的东西就要运动!! <=这也是我运动的动力XD
真的有去医院有差
我妈会开始紧张害怕不趁现在运动以後会更糟糕
於是开始跟着骑X-bike或到游泳池里水中走路
最近则是开始跟我每天去附近的国小操场快走
通常她走12圈我跑20~24圈就回家
大概40分钟左右
饮食方面也有在改进
像我就把网路上的热量表和GI表印出来
稍微跟我妈介绍一下她平常吃的东西热量有多高
然後在她骑X-bile的时候
有意无意跟她说她骑那麽久其实只消耗的多少卡的热量
让她有一些热量概念
她在烹煮食物或是吃零食的时候就会注意
开始运动後
遇到的问题就是我妈都会听她的同事说一些很不正确的减重方式
还会回来骂我讲的都不对
有时候气到会想去揍她的同事
好在有FITNESS的各位提供资讯
直接开网页让她来看什麽才是正确的减肥
然後跟她说我是她女儿，当然会跟她讲最正确的，其他人我才不管怎样减肥咧！
久而久之我妈就不会相信那些运动完不能吃东西或是不要吃淀粉等等的话
2~3个月下来
我妈的体脂慢慢降到39%；内脏脂肪也降到12
我觉得最主要的是陪长者一起运动
像我妈就很不喜欢一个人行动
如果没人陪她一起的话会失去动力
有时候她讲不听时就要采软性态度
跟她说我是为她好
如果她能够健康
我就能一直带她出国玩之类的
她就会比较能接受运动带来的无形效益
当然偶尔也是要吃吃大餐放纵一下
甚至买些我妈爱的点心鼓励她
或者是偷偷请邻居或同事看到我妈的时候称赞她变瘦之类的
我妈就会每天更期待去运动XD
希望大家的爸妈都能够健康呷百二啊!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.145.228
1F：推 rr741218:我也是陪我妈运动 不过我是怕她唬烂我在偷懒 0.0 07/10 21:50
2F：→ HZM:我娘快56岁，体脂23%...叫她不要再吃高热量宵夜了，她却说可是 07/10 21:51
3F：→ HZM:我体脂才23为什麽不能吃！Orz....... 也是劝不听 07/10 21:52
4F：推 babyincar:才23为何不能吃?? 07/10 21:56
5F：→ HZM:其他数值偏高...只是体脂不高而已。长期下来也不好吧~_~ 07/10 21:58
6F：→ kusobike:HZM可以回:如果你是年纪23，当然可以吃.... 07/10 22:06
7F：→ reneeviolet:kusobike大：你那句话会害HZM基代狂掉 = = 07/10 22:56
9F：→ eternal0707:给他看看这个影片 07/10 23:09
10F：→ shiunyuans:楼上的影片让我忍不住骂了脏话... 07/10 23:48
11F：→ shiunyuans:看到一整条脂肪从血管抽出 觉得实在有恶心到 07/10 23:48
12F：推 outlawstar:孝子！！！ 07/11 00:19
13F：→ daycat:某次去捐血站捐血.前一个胖哥的血被离心出半管血脂.真炫XDD 07/11 01:02
14F：→ daycat:那是第一次注意到.原来血液里也可以这麽油耶XD不过我没有XD 07/11 01:03
15F：推 reneeviolet:楼上你确定不是血小板吗？= = 别误把血小板看成血脂囧 07/11 01:07
16F：→ daycat:护士自己讲"好油"+ ="= XDDD 07/11 01:08
17F：推 dcop:从心脏里抽出整条脂肪的画面真是太酷了XDDD 07/11 08:43
18F：推 saduz99:推孝顺!! 07/11 20:16
19F：推 FlyinDeath:推一下长者要有人陪他一起运动 要不然会失去动力 07/12 08:55