作者wendysister (wendy)
看板FITNESS
標題[減肥] 小腹大的驚人....怎麼辦?
時間Sat Jul 10 16:32:14 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：（男／女）女
年齡：26
身高：168
體重：59
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）20.5
體脂率：29.2（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）
腰圍: 31腰
三餐內容
早餐：鮮奶茶 無糖
午餐：4樣青菜 過水 +飯一碗
下午點心: 關東煮2支 或 餅乾一包 (大多是城市巧克力棒 126卡) 或是 肉包 一個
晚餐：便當 或是 小火鍋 (不加沙茶 不吃加工料 只吃 青菜跟肉片)
或是鴨肉冬粉(去皮) + 白飯一碗 + 青菜一盤
晚餐飯後水果 :3種水果
其他：（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
常失眠到3~4點 隔天 10~11點起來
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
學生
運動習慣：快走 一小時 (約走11圈操場) 持續3個月 一周4次
後來改去健身房
跑步 30分鐘 (一半跑 一半快走) + 踩步暖身 (5~20分鐘不定) + 騎腳踏車 20分鐘
慢速 + 外側大腿 內側大腿 腹部 重訓 一組
一周約 4天 健身房 + 一天跳芭蕾 2小時 + 兩天瑜珈 2小時
約持續 三星期
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
有爬文說 可能會增重 我ㄧ路 從 56------->57----->58
到今天量 59!!!!
我的背景仿佛有 雷劈下來 !! 碰 ~~~~~~~~~~~~~~~
看到 有人分享說 雖然體重上升 可是 線條會變好................
我的31腰 大腹 一點動靜都沒有.......(掩面)
我該怎麼受 小腹勒~~~~>.<"
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.35.217.193
※ 編輯: wendysister 來自: 218.35.217.193 (07/10 16:33)
1F：→ nikee:你的早餐也吃太少了吧 07/10 16:36
2F：→ nikee:下午點心其實可以不用吃，正餐有吃飯下午應該不會餓才對 07/10 16:37
3F：→ wendysister:^^" 起床都沒啥胃口 ~~呵 07/10 16:41
4F：推 apley:其實我一直不太理解為什麼要吃點心/宵夜之類的東西.... 07/10 16:43
5F：→ wendysister:....因為...因為嘴很纏 .... 07/10 16:43
6F：推 stupidfox:乖乖減脂比較有效@@ 07/10 16:43
7F：→ apley:脂肪先瘦那裡是看你身體決定的, 持續運動吧, 總是會瘦到的 07/10 16:44
8F：→ wendysister:謝謝 apley 我會繼續 我會被我的體重嚇死 =.= 07/10 16:45
9F：→ apley:三餐請正常吃到澱粉/蛋白質/蔬果並吃飽,其他零食就別吃了 07/10 16:45
10F：→ wendysister:我從來沒有59過..... 07/10 16:45
11F：推 nikee:起床先喝水，接下來就很有胃口了 07/10 16:46
12F：→ apley:你的體重,基代應該有1300,夠你三餐正常吃,多運動就好 07/10 16:47
13F：→ wendysister:我的基代 1319~~ 07/10 16:48
14F：→ kusobike:剛開始運動，體重增加是正常現象 07/10 17:24
15F：→ kusobike:早餐只喝鮮奶茶，對身體是折磨阿... 07/10 17:24
16F：推 by216:我身高和你一樣 減肥前比你還重 前兩個月說什麼都不量體重XD 07/10 17:47
17F：→ wendysister:也是 我想我應該 遠離 體重機 07/10 17:52
18F：推 dcop:你吃小火鍋會喝湯嗎？ 如果沒喝湯,只聚焦熱量,這樣沒到基代吧 07/11 08:22
19F：→ dcop:先不論飲食內容，繼續節食就是復胖到死吧! 07/11 08:23
20F：推 reneeviolet:不能同意樓上再多XD 07/11 10:37
22F：推 ikoyumi:早餐吃麥片吧～ 10/21 13:09