作者wendysister (wendy)
看板FITNESS
标题[减肥] 小腹大的惊人....怎麽办?
时间Sat Jul 10 16:32:14 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：（男／女）女
年龄：26
身高：168
体重：59
BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文）20.5
体脂率：29.2（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
腰围: 31腰
三餐内容
早餐：鲜奶茶 无糖
午餐：4样青菜 过水 +饭一碗
下午点心: 关东煮2支 或 饼乾一包 (大多是城市巧克力棒 126卡) 或是 肉包 一个
晚餐：便当 或是 小火锅 (不加沙茶 不吃加工料 只吃 青菜跟肉片)
或是鸭肉冬粉(去皮) + 白饭一碗 + 青菜一盘
晚餐饭後水果 :3种水果
其他：（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
常失眠到3~4点 隔天 10~11点起来
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
学生
运动习惯：快走 一小时 (约走11圈操场) 持续3个月 一周4次
後来改去健身房
跑步 30分钟 (一半跑 一半快走) + 踩步暖身 (5~20分钟不定) + 骑脚踏车 20分钟
慢速 + 外侧大腿 内侧大腿 腹部 重训 一组
一周约 4天 健身房 + 一天跳芭蕾 2小时 + 两天瑜珈 2小时
约持续 三星期
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
有爬文说 可能会增重 我ㄧ路 从 56------->57----->58
到今天量 59!!!!
我的背景仿佛有 雷劈下来 !! 碰 ~~~~~~~~~~~~~~~
看到 有人分享说 虽然体重上升 可是 线条会变好................
我的31腰 大腹 一点动静都没有.......(掩面)
我该怎麽受 小腹勒~~~~>.<"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.35.217.193
※ 编辑: wendysister 来自: 218.35.217.193 (07/10 16:33)
1F：→ nikee:你的早餐也吃太少了吧 07/10 16:36
2F：→ nikee:下午点心其实可以不用吃，正餐有吃饭下午应该不会饿才对 07/10 16:37
3F：→ wendysister:^^" 起床都没啥胃口 ~~呵 07/10 16:41
4F：推 apley:其实我一直不太理解为什麽要吃点心/宵夜之类的东西.... 07/10 16:43
5F：→ wendysister:....因为...因为嘴很缠 .... 07/10 16:43
6F：推 stupidfox:乖乖减脂比较有效@@ 07/10 16:43
7F：→ apley:脂肪先瘦那里是看你身体决定的, 持续运动吧, 总是会瘦到的 07/10 16:44
8F：→ wendysister:谢谢 apley 我会继续 我会被我的体重吓死 =.= 07/10 16:45
9F：→ apley:三餐请正常吃到淀粉/蛋白质/蔬果并吃饱,其他零食就别吃了 07/10 16:45
10F：→ wendysister:我从来没有59过..... 07/10 16:45
11F：推 nikee:起床先喝水，接下来就很有胃口了 07/10 16:46
12F：→ apley:你的体重,基代应该有1300,够你三餐正常吃,多运动就好 07/10 16:47
13F：→ wendysister:我的基代 1319~~ 07/10 16:48
14F：→ kusobike:刚开始运动，体重增加是正常现象 07/10 17:24
15F：→ kusobike:早餐只喝鲜奶茶，对身体是折磨阿... 07/10 17:24
16F：推 by216:我身高和你一样 减肥前比你还重 前两个月说什麽都不量体重XD 07/10 17:47
17F：→ wendysister:也是 我想我应该 远离 体重机 07/10 17:52
18F：推 dcop:你吃小火锅会喝汤吗？ 如果没喝汤,只聚焦热量,这样没到基代吧 07/11 08:22
19F：→ dcop:先不论饮食内容，继续节食就是复胖到死吧! 07/11 08:23
20F：推 reneeviolet:不能同意楼上再多XD 07/11 10:37
22F：推 ikoyumi:早餐吃麦片吧～ 10/21 13:09