作者hsuwenhsin (白)
看板FITNESS
標題[閒聊] 害怕重訓器材
時間Sat Jul 10 16:07:22 2010
一個多月前發現這個版
爬文爬了一陣子學到了很多
(不敢說爬文爬得很徹底..但是置底文有認真看:P)
受到大家的激勵
我也想要開始認真重訓
主要的動機是想讓自己變強壯
一個人出門在外 體能好一點力氣大一點還是比較好
(比如說 我背上的大背包我自己提不太動
每次都會在那裡掙扎很久才能背起來
還有曾經收到二十公斤重的腳踏車包裹 差點被重死
還好隔壁阿伯跑來幫我)
當然還有想要體態變好這個其實也很重要的理由(我想要粗壯而不肥的手臂呀!!!)
讓我來到了健身房
到了健身房 面對滿屋的重訓器材
整個很好奇
我很隨興地選了幾台坐上去看看
先研究它是幹嘛的
然後依身高腿長之類的調整好
然後選個重量試試看(通常是把前一個人留下來的減少1/3..:P)
可是這整個過程還蠻沒頭緒的
而且我會有點害怕這些重訓器材
我手腳很笨 所以對有尖角又硬的東西直覺就有點害怕
怕座椅沒調好滑動了會受傷
怕手指被那些重量方塊(?)壓到會痛
怕沒做好會運動傷害
諸如此類的
連去大賣場想要買啞鈴
試拿的過程中都很怕會砸到腳
(看起來真的很痛 ><)
我知道這些害怕大家看起來應該覺得很好笑
就好像不會煮飯的時候怕火怕菜刀 會煮飯就覺得沒什麼了
還是想問問看
大家一開始重訓的時候都是怎樣克服陌生感
然後 怎樣知道自己需要做哪些運動 用哪些機器 用多少重量 組數
(還有你們去重訓會帶一張紙紀錄今天的目標跟達成狀況嗎??)
目前主要想練上半身 我的下半身相對沒那麼糟
常常看到有人在練舉重的時候旁邊有個人幫忙看著
如果找不到一起重訓的人 有哪些是我可以自己做而比較不會受傷的
先謝謝大家了 orz
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 67.177.156.86
1F：推 halulu:你先從輕的開始 如果可以看看現場有沒有人 找人問問:) 07/10 16:16
了解 :)
2F：→ daycat:不是非要負外重才叫重量訓練嘛="= (嘆 07/10 16:22
3F：→ daycat:跑步去... 07/10 16:22
日貓大所言極是 只是我對於哪些動作有重量訓練的效果不清楚
我上瑜伽課做的一些動作 做完有時候會痠上兩三天 這樣算是重訓嗎?
4F：推 nikee:這個時間日貓你不熱嗎？orz 我想跑晚上不過晚上大概也出不去 07/10 16:35
5F：推 dooxxb:原PO可以先練練伏地挺身，安全方便又能增加信心的好方式。 07/10 16:38
6F：→ dooxxb:這種心態我能理解，第一次看到壺鈴時也很怕甩歪會打斷脛骨 07/10 16:40
喔我忘了說 我弱到一個伏地挺身都做不起來 <=(這種人是不是砍掉重練算了)
我有時候會做膝蓋在地上的伏地挺身 有時候就是撐著伏地挺身的動作一陣子
這樣對我目前來說就已經很累了 但是希望慢慢能夠進步
7F：→ bandoll:光是想像被槓片壓傷就很抖 07/10 17:56
8F：→ SundayPeople:跟有練過的朋友一起去阿 07/10 19:07
我要找到有練過的朋友全程一起可能有困難
但是我會試試看至少請他們示範一些動作給些建議
9F：推 chemevil:絕命終結站 07/10 21:20
※ 編輯: hsuwenhsin 來自: 67.177.156.86 (07/10 23:11)