= _________ =" 剛剛接獲阿公電話，他說阿嬤血糖飆高+肝發炎 因為我阿嬤有糖尿病、高血壓，加上最近又不乖乖吃藥...害我又開始擔心！ (眼框紅紅) 然後想到我爸，他開始慢慢跟我嬤一樣 真的覺得很無力 Orz 想知道要如何幫忙家裡面的長輩可以活的更健康。 先說一下我爸的生活型態跟飲食： 在鐵路局上班，生活算穩定，但是是三班制。 7:00~19:00 早班 中午吃排骨、雞腿、控肉類便當 19:00~7:00 晚班 晚餐吃完後，會帶一份宵夜去上班 (雖然我有時候會偷拿起來) 休班 吃完早餐睡覺+回阿嬤家，阿嬤家都吃「豬油」炒的菜 平時很愛買水果，像西瓜、葡萄、梨子、水蜜桃這種 今年夏天我的家人們大概吃掉了2X幾顆3.40斤的超大西瓜， 就跟他說西瓜很升糖，不要晚上吃...他還是大口大口喀 = = 還有，他非常嫌棄我媽&我煮的菜「不油」又「不鹹」 我們為了他想把精緻白米 改成 有一半糙米或者五穀米， 他居然生氣不吃！我真的不知道該拿他怎麼辦~ 加上他身體真的越來越糟糕，醫生說要控制了...不然要開始吃糖尿病的藥， 也建議他可以「多運動」～我們也有強力推薦他去運動，例如：快步走 想要他去慢跑真的是天方夜譚，只希望有個運動可以讓他達到運動效果又不會太累 但是他說：「我平常都有去菜園拔菜&釣魚&走路去車站、爬山」→他認為的運動 事實上，除了爬山其他的根本不算吧... 而且爬山是那種森林步道，走一走可以停下來休息+大口喀食物的休閒活動 so我真的不認為對他越來越爬升的體脂肪跟血糖有多大的幫助。 前陣子比較有空還有陪他去運動，以前是都棒壘傳接球(他很愛)&爬山 現在就比較多時候會挑騎腳踏車、打籃球這類的， 我想 如果叫我弟練足球然後逼我爸陪他練習，會不會可以間接讓他跑步(笑) 總之，我真的不想要他用一大堆藉口自以為自己運動量很夠 很健康！ 假如一開始不適應可以慢慢來，慢慢練~而不是逃避 他也快退休了， 我跟我媽真的擔心他退休後會整個就...肆無忌憚起來XD 我爸跟我阿嬤都是一樣固執的人，有時候我會氣到很想跟他說 「你真的是不見棺材不掉淚！」但又覺得說這個非常不孝 囧" 他現在年紀有了，已經5X歲 加上去健康檢查 幾乎每項都超標 像三酸甘油脂、血糖、血壓那一類的， 他卻覺得"本來年紀大了就是會這樣！"→所以他不以為意 真的是讓我很想(#&*@ 唯一能做的，就是不讓他盡情去大吃大喝吃到飽 我現在還會把一些食物藏起來or 不准他買(尤其是超大西瓜) 看著隔壁北北每天去慢跑 & 騎腳踏車，再看看我家老爸@@ 我在想，也許可以說服老爸去游泳...他在海邊長大的，水性很好。 不曉得大家家裡面的長輩們有沒有像我爸這麼盧的， 每天都在唸他、說他，還是不改變他的飲食和運動習慣= = 如何讓他清醒的知道他的身體已經不如年輕啦！(翻桌) -- ╭ ◣ ╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦◢██◣╦╦╦╦╦╦╦╦╦◣ ◣╦╦╦╦╦╦╮ ☆ █ ╬╬╬╬╬╬╬╬╬m ﹨∕ m╬█▌╬◥╬╬╬╬╬╬╬ ☆ █ █╬╬╬╬╬╬╣ ◣ █◢◤ ◢█◣ ◣◢◣ ╰ 皿 ╯╬█▌╬╬ ◢█◣ ◢█◣ ◣ █ █ ◢█◣ ◢█◣ █ ██◣ █◢◤ █◤ ╬ １ ╬╬█▌╬◢ █◢█ █▄◣ █ █ █ █◢█ █▄◣ ◥ ◥ ◥ ◥█◤ ◥ ╬╬╬∕﹨╬╬◥██◤ ◥◤◥ ◥▄█ ◥ █ █ ◥◤◥ ◥▄█ ╰────────────────────────◥█◤──◥ ◥ ─── ◥█◤ --

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