= _________ =" 刚刚接获阿公电话，他说阿嬷血糖飙高+肝发炎 因为我阿嬷有糖尿病、高血压，加上最近又不乖乖吃药...害我又开始担心！ (眼框红红) 然後想到我爸，他开始慢慢跟我嬷一样 真的觉得很无力 Orz 想知道要如何帮忙家里面的长辈可以活的更健康。 先说一下我爸的生活型态跟饮食： 在铁路局上班，生活算稳定，但是是三班制。 7:00~19:00 早班 中午吃排骨、鸡腿、控肉类便当 19:00~7:00 晚班 晚餐吃完後，会带一份宵夜去上班 (虽然我有时候会偷拿起来) 休班 吃完早餐睡觉+回阿嬷家，阿嬷家都吃「猪油」炒的菜 平时很爱买水果，像西瓜、葡萄、梨子、水蜜桃这种 今年夏天我的家人们大概吃掉了2X几颗3.40斤的超大西瓜， 就跟他说西瓜很升糖，不要晚上吃...他还是大口大口喀 = = 还有，他非常嫌弃我妈&我煮的菜「不油」又「不咸」 我们为了他想把精致白米 改成 有一半糙米或者五谷米， 他居然生气不吃！我真的不知道该拿他怎麽办~ 加上他身体真的越来越糟糕，医生说要控制了...不然要开始吃糖尿病的药， 也建议他可以「多运动」～我们也有强力推荐他去运动，例如：快步走 想要他去慢跑真的是天方夜谭，只希望有个运动可以让他达到运动效果又不会太累 但是他说：「我平常都有去菜园拔菜&钓鱼&走路去车站、爬山」→他认为的运动 事实上，除了爬山其他的根本不算吧... 而且爬山是那种森林步道，走一走可以停下来休息+大口喀食物的休闲活动 so我真的不认为对他越来越爬升的体脂肪跟血糖有多大的帮助。 前阵子比较有空还有陪他去运动，以前是都棒垒传接球(他很爱)&爬山 现在就比较多时候会挑骑脚踏车、打篮球这类的， 我想 如果叫我弟练足球然後逼我爸陪他练习，会不会可以间接让他跑步(笑) 总之，我真的不想要他用一大堆藉口自以为自己运动量很够 很健康！ 假如一开始不适应可以慢慢来，慢慢练~而不是逃避 他也快退休了， 我跟我妈真的担心他退休後会整个就...肆无忌惮起来XD 我爸跟我阿嬷都是一样固执的人，有时候我会气到很想跟他说 「你真的是不见棺材不掉泪！」但又觉得说这个非常不孝 囧" 他现在年纪有了，已经5X岁 加上去健康检查 几乎每项都超标 像三酸甘油脂、血糖、血压那一类的， 他却觉得"本来年纪大了就是会这样！"→所以他不以为意 真的是让我很想(#&*@ 唯一能做的，就是不让他尽情去大吃大喝吃到饱 我现在还会把一些食物藏起来or 不准他买(尤其是超大西瓜) 看着隔壁北北每天去慢跑 & 骑脚踏车，再看看我家老爸@@ 我在想，也许可以说服老爸去游泳...他在海边长大的，水性很好。 不晓得大家家里面的长辈们有没有像我爸这麽卢的， 每天都在念他、说他，还是不改变他的饮食和运动习惯= = 如何让他清醒的知道他的身体已经不如年轻啦！(翻桌) -- ╭ ◣ ╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦╦◢██◣╦╦╦╦╦╦╦╦╦◣ ◣╦╦╦╦╦╦╮ ☆ █ ╬╬╬╬╬╬╬╬╬m ﹨∕ m╬█▌╬◥╬╬╬╬╬╬╬ ☆ █ █╬╬╬╬╬╬╣ ◣ █◢◤ ◢█◣ ◣◢◣ ╰ 皿 ╯╬█▌╬╬ ◢█◣ ◢█◣ ◣ █ █ ◢█◣ ◢█◣ █ ██◣ █◢◤ █◤ ╬ １ ╬╬█▌╬◢ █◢█ █▄◣ █ █ █ █◢█ █▄◣ ◥ ◥ ◥ ◥█◤ ◥ ╬╬╬∕﹨╬╬◥██◤ ◥◤◥ ◥▄█ ◥ █ █ ◥◤◥ ◥▄█ ╰────────────────────────◥█◤──◥ ◥ ─── ◥█◤ --

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