作者reneeviolet (脫‧沖‧跳‧衝‧蹬)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥方式優劣比較
時間Fri Jul 9 19:30:03 2010
好吧～當原po打字打到一半，突然發現原原po學原原原po刪文.......╮(﹋﹏﹌)╭..
無奈之餘..我這個原po也只能硬著頭皮繼續打完..話說真懶得上色...╮(﹀_﹀")╭..
================..╮(﹋﹏﹌)╭..無奈攤手分隔線..╮(﹋﹏﹌)╭..================
：z→4→13→8
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方式 優點 缺點
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節食 －快速降低體"重"，短效來的快 －大部份減少的是水份、部份肌肉和極少數脂肪
，但停止節食之後，回補的全都是脂肪！
－初期會愛上體重計(刺激經濟?)
－頭暈目眩、腸胃失調、皮膚乾燥、易疲倦、
－長期可節能省碳愛地球？！ 易怒、貧血、掉髮、怕冷、血糖低引起手腳
末稍血循不佳、發抖、抽筋、月經不順、代
－名人背書(感謝IMDACO版友提供) 謝降低、耳鳴、健忘、注意力不集中、皮膚
鬆弛、不能持久、體內
負氮平衡(註1)、脫水
、體內電解質失衡、傷口難癒易留疤。
－長期壓抑或罪惡感產生的壓力促增可體醇分
泌，導致食慾暴增而誘發難以消減的腹部形
肥胖。（大腹翁？小腹婆？）
－易誘發"數字"恐慌症、憂鬱症、焦慮症、…
等精神疾患
－提早進入停滯期。想繼續瘦只能靠少吃。
流程：愈吃愈少(仙女餐)→破戒→暴飲暴食
→催吐或吃瀉藥→不吃不喝(無限迴圈)
－易誘發極端人格及造成觀念偏差
－極易復胖 及 造成溜溜球效應
－衣櫥需備S~XXL之衣物以應付不時伸縮的體型
註1：負氮平衡表示體內氮的異化作用速率高於同化作用，即體內蛋白質的合成量小於
分解量。慢性消耗性疾病、組織創傷和飢餓....等就屬於這種情況。
每損失1g氮≒損耗30~32g之瘦體組織（LBM）
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方式 優點 缺點
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運動 －運動促進腦內啡分泌，可使人產 －
皮膚病？！（註2）
＋ 生愉悅(非自我感覺良好)、放鬆
飲食 、止痛的效果，也可能帶動體內 －短期效果不彰、短暫生理紊亂。
其他荷爾蒙腺體的變化。
－初期體重有可能不輕反增的減"肥"不減"重"
－適度適時的美食可產生心靈安撫 現象。
的幸福感。
(感謝angelluna版友
現身說法) －運動強迫症?!
(感謝risser/kuotzu/avowal/
－運動活化人體各腺體、刺激細胞
apley版友現身說法)
代謝，進而促進瘦身並抑制食慾 －花錢買小一號衣物或修改尺寸。
－改善三高症候群及胰島素敏感度
－時間不夠用(感謝shiunyuans版友提供)
，並提高人體靜止時的代謝率。
－只有網友背書（感謝IMDACO版友提供)
－長期改善膚質
(感謝RitaLee現身說法)
－不易復胖
－健康、樂觀、積極、正面思考的
人生觀。
－更有效率分配、善用時間(感謝shiunyuans版友提供）
註2：流汗頻繁易引起細菌玆生，若不勤加換衣物就易得汗斑、濕疹...之類的！
之前在swim版看到有版友因游泳池水不潔，再加上本身抵抗力剛好下降而被
傳染啥鬼疣之類的...
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方式 優點 缺點
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減肥刀 －想瘦哪就瘦哪！完全跳脫時間與 －疼痛、出血、發炎、腫脹、凹陷性畸形、
空間，尢其是"基因"的控制！ 疤痕、皮膚麻木、癢感、發硬、脂肪栓塞、
肌肉損傷（誤插入深筋膜下的肌肉層）....
－省錢省時又省力！
－下刀一個沒拿捏好，會錯割。
－往動脈下刀的砍掉重練法
(感謝AQUAWATERS版友提供) －易養成不務實、不積極、凡事不努力只想
抄捷徑的心態。
－復胖機率極高，而且會胖得"歪溝起剉"
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暫時想到這些，有找到再補！更歡迎各位熱心人士提供！m(_ _)m
喔～對了！若本文不適宜，24HD
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～ 天
冷不是
冷 心
寒才是
寒 ～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
1F：→ AQUAWATERS:往動脈下刀就不用擔心了 07/09 19:33
這就是傳說中的『砍掉重練』嗎？囧a
2F：推 wsitfe:推姐姐的用心重新整理~ 07/09 19:55
3F：→ AQUAWATERS:節食也有很多種 不吃澱粉 只吃某些食物等等 07/09 19:56
本篇是呼應原原po的廣義"節食" 水大提的是細分的節食 等有空一點再整理 = =
4F：→ tera:轉BB會不會一堆人崩潰 07/09 20:10
啊哉？..╮(﹋﹏﹌)╭..就有人明知吃藥傷身，卻還硬是要吃你能如何？！（嘆）
5F：推 kuotzu:完全同意運動強迫症 致命缺點 07/09 20:44
6F：推 IMDACO:沒辦法，正確的方式效果慢，錯誤的方式效果快...... 07/09 20:44
7F：→ IMDACO:再者，錯誤的方式有一堆名人背書；正確的方式只有網友背書 07/09 20:45
8F：推 shiunyuans:運動其實還有一個缺點 就是每天要花不少時間 如果真的 07/09 20:52
9F：→ shiunyuans:很忙還要運動其實會有點幹 但是優點是你會學得更有效利 07/09 20:52
10F：→ shiunyuans:用時間 不會浪費時間在無謂的事情上 07/09 20:53
11F：推 atmos520:抽一小時而已 會很久嗎？ 可能你運動時間超過一小時 07/09 21:02
12F：→ gamegame:運動過度或防護沒做好 膝蓋就...(合掌) 07/09 21:17
13F：推 RitaLee:請問為什麼運動會導致皮膚病，因為我運動後皮膚反而變好了 07/09 21:29
14F：→ RitaLee:原先常會有溼疹、過敏現象感覺也很久沒發作了 07/09 21:31
15F：推 shiunyuans:回atmos520版友 我的確是花超過一小時運動沒錯 07/09 21:33
16F：→ avowal:推運動強迫症~不運動不安心睏不好~~ 07/09 21:33
17F：推 daycat:...今天沒動+吃雞排+灌可樂+泡麵+四餐...等等還有宵夜囧 07/09 21:34
18F：→ daycat:...不知道為什麼.今天好容易餓囧 07/09 21:35
19F：→ reneeviolet:你懷孕了（指） 07/09 21:37
20F：推 wsitfe:給樓樓上 你在為了明天的慢跑做準備逆? 07/09 21:40
21F：→ daycat:...並沒想要吃酸的東西囧 等等吃薏仁綠豆湯好哩~~ 07/09 21:41
22F：→ daycat:短短的不用啥準備啦.倒是明天失戀同學要跑到新營是比較遠點 07/09 21:42
23F：推 wsitfe:我連騎單車到麻豆吃丹丹都覺得我怪怪了...他要跑到新營... 07/09 21:51
24F：→ zzjessica112:丹丹....好懷念唷.....餓了 07/09 22:00
25F：→ daycat:我也騎腳踏車去東石跟布袋吃大盤滿意蚵仔煎跟吹海風啊XDDD 07/09 22:01
26F：推 wintersail:樓上消夜推文!!!!!!!!!!!! 07/09 22:03
27F：推 wsitfe:蚵仔煎現在吸引不了我....我又想吃丹丹了 改天叫包子陪我騎 07/09 22:03
28F：→ aries1985:純推丹丹 台北都沒有Q___Q 07/09 22:04
29F：→ daycat:丹丹只吃過西子灣捷運站那邊的耶...是便宜不錯吃沒錯... 07/09 22:05
30F：→ daycat:可是為什麼那間擺設有頂呱呱的感覺... 07/09 22:06
31F：推 wsitfe:嘉義也沒有丹丹......(大哭) 07/09 22:06
32F：→ wsitfe:丹丹本來就跟頂呱呱很像了 可是比它好吃很多倍!! 07/09 22:07
33F：→ daycat:中正前面那家LUNGE BAR解解饞...聊勝於無... 07/09 22:08
34F：推 wsitfe:要LUNGE BAR 我去六月就有了 烤牛排還不錯吃喔 ~ 07/09 22:10
35F：→ daycat:我又不在嘉義市= = 07/09 22:13
36F：→ bandoll:真是太強大了！！ 07/09 22:36
37F：推 risser:運動強迫症！話說我太久沒運動會失眠、恐慌耶XD 07/09 23:22
38F：推 apley:我也得了運動強迫症.每天1.5~3小時運動習慣養成後,一天不動 07/10 01:49
39F：→ apley:就莫名地覺得好想裸奔啊!...(大誤) 07/10 01:50
40F：推 angelluna:有運動的生活真的比較開心耶 動得暢快吃得盡興 ^^ 07/10 02:59
41F：推 geckonew:推 (忽然覺得自己的整理能力哭哭到不行....Q^Q) 07/10 13:55
42F：→ reneeviolet:樓上就是原原po啦（怒指） 07/10 14:21
43F：→ geckonew:因為我還以為這種話題不適合版阿...(地上劃圈圈.. 07/10 16:12
44F：→ reneeviolet:話題適合不適合 就看各人的動機和目的 只要不誤導就好 07/10 17:05
※ 編輯: reneeviolet 來自: 114.44.244.195 (07/10 17:08)