作者reneeviolet (脱‧冲‧跳‧冲‧蹬)
看板FITNESS
标题[讨论] 减肥方式优劣比较
时间Fri Jul 9 19:30:03 2010
好吧～当原po打字打到一半，突然发现原原po学原原原po删文.......╮(﹋﹏﹌)╭..
无奈之余..我这个原po也只能硬着头皮继续打完..话说真懒得上色...╮(﹀_﹀")╭..
================..╮(﹋﹏﹌)╭..无奈摊手分隔线..╮(﹋﹏﹌)╭..================
：z→4→13→8
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方式 优点 缺点
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节食 －快速降低体"重"，短效来的快 －大部份减少的是水份、部份肌肉和极少数脂肪
，但停止节食之後，回补的全都是脂肪！
－初期会爱上体重计(刺激经济?)
－头晕目眩、肠胃失调、皮肤乾燥、易疲倦、
－长期可节能省碳爱地球？！ 易怒、贫血、掉发、怕冷、血糖低引起手脚
末稍血循不佳、发抖、抽筋、月经不顺、代
－名人背书(感谢IMDACO版友提供) 谢降低、耳鸣、健忘、注意力不集中、皮肤
松弛、不能持久、体内
负氮平衡(注1)、脱水
、体内电解质失衡、伤口难癒易留疤。
－长期压抑或罪恶感产生的压力促增可体醇分
泌，导致食慾暴增而诱发难以消减的腹部形
肥胖。（大腹翁？小腹婆？）
－易诱发"数字"恐慌症、忧郁症、焦虑症、…
等精神疾患
－提早进入停滞期。想继续瘦只能靠少吃。
流程：愈吃愈少(仙女餐)→破戒→暴饮暴食
→催吐或吃泻药→不吃不喝(无限回圈)
－易诱发极端人格及造成观念偏差
－极易复胖 及 造成溜溜球效应
－衣橱需备S~XXL之衣物以应付不时伸缩的体型
注1：负氮平衡表示体内氮的异化作用速率高於同化作用，即体内蛋白质的合成量小於
分解量。慢性消耗性疾病、组织创伤和饥饿....等就属於这种情况。
每损失1g氮≒损耗30~32g之瘦体组织（LBM）
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方式 优点 缺点
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运动 －运动促进脑内啡分泌，可使人产 －
皮肤病？！（注2）
＋ 生愉悦(非自我感觉良好)、放松
饮食 、止痛的效果，也可能带动体内 －短期效果不彰、短暂生理紊乱。
其他荷尔蒙腺体的变化。
－初期体重有可能不轻反增的减"肥"不减"重"
－适度适时的美食可产生心灵安抚 现象。
的幸福感。
(感谢angelluna版友
现身说法) －运动强迫症?!
(感谢risser/kuotzu/avowal/
－运动活化人体各腺体、刺激细胞
apley版友现身说法)
代谢，进而促进瘦身并抑制食慾 －花钱买小一号衣物或修改尺寸。
－改善三高症候群及胰岛素敏感度
－时间不够用(感谢shiunyuans版友提供)
，并提高人体静止时的代谢率。
－只有网友背书（感谢IMDACO版友提供)
－长期改善肤质
(感谢RitaLee现身说法)
－不易复胖
－健康、乐观、积极、正面思考的
人生观。
－更有效率分配、善用时间(感谢shiunyuans版友提供）
注2：流汗频繁易引起细菌兹生，若不勤加换衣物就易得汗斑、湿疹...之类的！
之前在swim版看到有版友因游泳池水不洁，再加上本身抵抗力刚好下降而被
传染啥鬼疣之类的...
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方式 优点 缺点
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减肥刀 －想瘦哪就瘦哪！完全跳脱时间与 －疼痛、出血、发炎、肿胀、凹陷性畸形、
空间，尢其是"基因"的控制！ 疤痕、皮肤麻木、痒感、发硬、脂肪栓塞、
肌肉损伤（误插入深筋膜下的肌肉层）....
－省钱省时又省力！
－下刀一个没拿捏好，会错割。
－往动脉下刀的砍掉重练法
(感谢AQUAWATERS版友提供) －易养成不务实、不积极、凡事不努力只想
抄捷径的心态。
－复胖机率极高，而且会胖得"歪沟起剉"
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暂时想到这些，有找到再补！更欢迎各位热心人士提供！m(_ _)m
喔～对了！若本文不适宜，24HD
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～ 天
冷不是
冷 心
寒才是
寒 ～
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
1F：→ AQUAWATERS:往动脉下刀就不用担心了 07/09 19:33
这就是传说中的『砍掉重练』吗？囧a
2F：推 wsitfe:推姐姐的用心重新整理~ 07/09 19:55
3F：→ AQUAWATERS:节食也有很多种 不吃淀粉 只吃某些食物等等 07/09 19:56
本篇是呼应原原po的广义"节食" 水大提的是细分的节食 等有空一点再整理 = =
4F：→ tera:转BB会不会一堆人崩溃 07/09 20:10
啊哉？..╮(﹋﹏﹌)╭..就有人明知吃药伤身，却还硬是要吃你能如何？！（叹）
5F：推 kuotzu:完全同意运动强迫症 致命缺点 07/09 20:44
6F：推 IMDACO:没办法，正确的方式效果慢，错误的方式效果快...... 07/09 20:44
7F：→ IMDACO:再者，错误的方式有一堆名人背书；正确的方式只有网友背书 07/09 20:45
8F：推 shiunyuans:运动其实还有一个缺点 就是每天要花不少时间 如果真的 07/09 20:52
9F：→ shiunyuans:很忙还要运动其实会有点干 但是优点是你会学得更有效利 07/09 20:52
10F：→ shiunyuans:用时间 不会浪费时间在无谓的事情上 07/09 20:53
11F：推 atmos520:抽一小时而已 会很久吗？ 可能你运动时间超过一小时 07/09 21:02
12F：→ gamegame:运动过度或防护没做好 膝盖就...(合掌) 07/09 21:17
13F：推 RitaLee:请问为什麽运动会导致皮肤病，因为我运动後皮肤反而变好了 07/09 21:29
14F：→ RitaLee:原先常会有湿疹、过敏现象感觉也很久没发作了 07/09 21:31
15F：推 shiunyuans:回atmos520版友 我的确是花超过一小时运动没错 07/09 21:33
16F：→ avowal:推运动强迫症~不运动不安心困不好~~ 07/09 21:33
17F：推 daycat:...今天没动+吃鸡排+灌可乐+泡面+四餐...等等还有宵夜囧 07/09 21:34
18F：→ daycat:...不知道为什麽.今天好容易饿囧 07/09 21:35
19F：→ reneeviolet:你怀孕了（指） 07/09 21:37
20F：推 wsitfe:给楼楼上 你在为了明天的慢跑做准备逆? 07/09 21:40
21F：→ daycat:...并没想要吃酸的东西囧 等等吃薏仁绿豆汤好哩~~ 07/09 21:41
22F：→ daycat:短短的不用啥准备啦.倒是明天失恋同学要跑到新营是比较远点 07/09 21:42
23F：推 wsitfe:我连骑单车到麻豆吃丹丹都觉得我怪怪了...他要跑到新营... 07/09 21:51
24F：→ zzjessica112:丹丹....好怀念唷.....饿了 07/09 22:00
25F：→ daycat:我也骑脚踏车去东石跟布袋吃大盘满意蚵仔煎跟吹海风啊XDDD 07/09 22:01
26F：推 wintersail:楼上消夜推文!!!!!!!!!!!! 07/09 22:03
27F：推 wsitfe:蚵仔煎现在吸引不了我....我又想吃丹丹了 改天叫包子陪我骑 07/09 22:03
28F：→ aries1985:纯推丹丹 台北都没有Q___Q 07/09 22:04
29F：→ daycat:丹丹只吃过西子湾捷运站那边的耶...是便宜不错吃没错... 07/09 22:05
30F：→ daycat:可是为什麽那间摆设有顶呱呱的感觉... 07/09 22:06
31F：推 wsitfe:嘉义也没有丹丹......(大哭) 07/09 22:06
32F：→ wsitfe:丹丹本来就跟顶呱呱很像了 可是比它好吃很多倍!! 07/09 22:07
33F：→ daycat:中正前面那家LUNGE BAR解解馋...聊胜於无... 07/09 22:08
34F：推 wsitfe:要LUNGE BAR 我去六月就有了 烤牛排还不错吃喔 ~ 07/09 22:10
35F：→ daycat:我又不在嘉义市= = 07/09 22:13
36F：→ bandoll:真是太强大了！！ 07/09 22:36
37F：推 risser:运动强迫症！话说我太久没运动会失眠、恐慌耶XD 07/09 23:22
38F：推 apley:我也得了运动强迫症.每天1.5~3小时运动习惯养成後,一天不动 07/10 01:49
39F：→ apley:就莫名地觉得好想裸奔啊!...(大误) 07/10 01:50
40F：推 angelluna:有运动的生活真的比较开心耶 动得畅快吃得尽兴 ^^ 07/10 02:59
41F：推 geckonew:推 (忽然觉得自己的整理能力哭哭到不行....Q^Q) 07/10 13:55
42F：→ reneeviolet:楼上就是原原po啦（怒指） 07/10 14:21
43F：→ geckonew:因为我还以为这种话题不适合版阿...(地上划圈圈.. 07/10 16:12
44F：→ reneeviolet:话题适合不适合 就看各人的动机和目的 只要不误导就好 07/10 17:05
※ 编辑: reneeviolet 来自: 114.44.244.195 (07/10 17:08)