作者risser (Yours)
看板FITNESS
標題[知識] 美國西北大學修訂女性最大心跳率
時間Fri Jul 9 16:15:27 2010
美國芝加哥西北大學 Feinberg 醫學院的 Northwestern Medicine 小組
（以下簡稱西北醫學）人員在研究近5500名健康女性後發現到過去慣用的最大
心率公式所得出的數值太高，並不適合女性。
當前最常用的最大心率公式為（220－年齡），這是以男性為基準的結果。
Martha Gulati醫師認為「女人並不是小一號的男人，兩性在生理構造上有差
異，故女性自然有不同於男性的生理反應」。西北醫學公布最新的女性最大心
率公式則為
206－年齡 x 88％。以一名 50 歲的婦女為例：
220 - 50 = 170 ------- 原公式結果
206 - 50 x 88% = 162 ------- 新公式結果
通常人們在運動時會讓心跳提升到最大心跳率的 65% ~ 85%，在過去有許
多女性無法達到她們預期的目標，改採新公式則能真正滿足符合她們年齡的心
跳率。
新公式研究對象為自1992年以來，芝加哥地區年滿35歲以上的5437名健康
女性。Martha Gulati醫師希望未來能研究更多的女性來獲得研究數據。
[延伸閱讀]
New Formula Gives First Accurate Peak Heart Rate for Women
http://www.feinberg.northwestern.edu/news/2010G-June/Womens_Heart_Rate.html
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M.A.C. makes me pretty and poor.
http://ewige-liebe.net
黃昏時的樹影再長，也離不開樹的根；
你無論走得多遠，也不會走出我的心。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.53.175
1F：推 reneeviolet:risser你是我的偶像～ 口不口以把原文都寄給你翻$_$ 07/09 16:21
2F：→ risser:renee，小女子惶恐，我只有挑重點寫而已 (抖抖) 07/09 16:23
3F：→ risser:其實我現在在死線上，心裡卻一直想著健身房跟重訓器材XDDDD 07/09 16:24
4F：推 reneeviolet: ^^^^^^^^ = =a >///< 07/09 16:25
5F：→ reneeviolet:有沒有大家(risser&flyindeath)都深困deadline的八卦? 07/09 16:32
6F：推 FlyinDeath:沒有啊，我的deadline剛過....XDDD 07/09 17:12
7F：→ liinlisa:舉例是55歲 公式是50 07/09 17:14
已訂正，謝謝！
8F：推 FlyinDeath:這篇研究真的丟出了一個很值得探討的問題～ 07/09 17:15
9F：→ liinlisa:而且我想問是不是要先減年齡再乘區間 要不不合理壓... 07/09 17:16
※ 編輯: risser 來自: 114.27.53.175 (07/09 17:18)
10F：推 FlyinDeath:原文裡面是說"206 minus 88 percent of age" 07/09 17:18
11F：→ FlyinDeath:這個公式的意義其實是 女性的最大心跳率比男性低 07/09 17:19
12F：→ FlyinDeath:但是心跳率隨年紀而衰減的程度 卻沒有男性明顯 07/09 17:20
13F：→ FlyinDeath:或許這跟女性平均壽命大於男性有什麼關聯在～ 07/09 17:20
14F：推 reneeviolet:也許遲早有人集結眾家理論數據 再用x-bar統計管制方式 07/09 17:23
15F：推 kuotzu:娃屋~長知識 07/09 17:24
16F：推 reneeviolet:以中心心跳數為中心 設出上下限的安全範圍來推測 07/09 17:26
我期待 Martha Gulati 能發表更多關於女性運動生理的研究 :D~
17F：→ liinlisa:看完原文了解了 這樣對我來說比較好 我心跳不太飆高XD 07/09 17:28
18F：→ kuotzu:請樓上幫翻譯全原文 感恩感恩 07/09 17:32
19F：→ risser:我之前也是對於心跳上不去很困擾還搞到膝蓋又掛掉，現在可 07/09 17:32
20F：→ risser:以輕鬆騎車了，期待著下周收到心率表 A_A 07/09 17:33
21F：→ kuotzu:我心跳上不去都是偷懶的直接反映>"< 07/09 17:41
22F：推 sphericity:但要不要考慮東西方女性的不同呢？是說，會差很多嗎？ 07/09 20:12
目前幾個常見的心率公式都幾乎都是西方學者的研究結果，不知道何時
才有東方人願意做這塊？個人認為是不用在意東西方人種的差異。設定
好目標，努力貫徹實踐才是重點。
23F：推 Tchieh:我就算跑步衝刺也不過148，原來是這樣 O_Q 看到好開心喔 07/09 21:02
我要做到隔天爆膝蓋的程度才會保持在有氧的區間，現在可以灑花開酒
慶祝了XD
24F：推 lg825020:我也是心跳一直高不起來.本來是抱著有動比不動好.現在又 07/09 21:09
25F：→ lg825020:有信心了~~^^繼續加油 07/09 21:10
一起加油吧;)
26F：推 reneeviolet:關鍵字：iphone = =+ 07/09 21:56
27F：推 zzjessica112:強者....我心跳都跳好快..... 07/09 21:59
28F：推 reneeviolet:risser大這篇有補充進維基 在第1項最大心率那段最下面 07/09 22:06
31F：推 allfar:我比較好奇的是如果本身靜態心跳較慢呢? 07/09 22:29
計算目標心跳率的Karvonen公式有採計靜態心跳值，你可以看看renee貼的
wiki連結。
※ 編輯: risser 來自: 218.164.132.47 (07/09 23:19)
32F：推 dcop:我的才160!! 但是我跑起來有180 囧囧囧囧 07/10 12:03