作者risser (Yours)
看板FITNESS
标题[知识] 美国西北大学修订女性最大心跳率
时间Fri Jul 9 16:15:27 2010
美国芝加哥西北大学 Feinberg 医学院的 Northwestern Medicine 小组
（以下简称西北医学）人员在研究近5500名健康女性後发现到过去惯用的最大
心率公式所得出的数值太高，并不适合女性。
当前最常用的最大心率公式为（220－年龄），这是以男性为基准的结果。
Martha Gulati医师认为「女人并不是小一号的男人，两性在生理构造上有差
异，故女性自然有不同於男性的生理反应」。西北医学公布最新的女性最大心
率公式则为
206－年龄 x 88％。以一名 50 岁的妇女为例：
220 - 50 = 170 ------- 原公式结果
206 - 50 x 88% = 162 ------- 新公式结果
通常人们在运动时会让心跳提升到最大心跳率的 65% ~ 85%，在过去有许
多女性无法达到她们预期的目标，改采新公式则能真正满足符合她们年龄的心
跳率。
新公式研究对象为自1992年以来，芝加哥地区年满35岁以上的5437名健康
女性。Martha Gulati医师希望未来能研究更多的女性来获得研究数据。
[延伸阅读]
New Formula Gives First Accurate Peak Heart Rate for Women
http://www.feinberg.northwestern.edu/news/2010G-June/Womens_Heart_Rate.html
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M.A.C. makes me pretty and poor.
http://ewige-liebe.net
黄昏时的树影再长，也离不开树的根；
你无论走得多远，也不会走出我的心。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.53.175
1F：推 reneeviolet:risser你是我的偶像～ 口不口以把原文都寄给你翻$_$ 07/09 16:21
2F：→ risser:renee，小女子惶恐，我只有挑重点写而已 (抖抖) 07/09 16:23
3F：→ risser:其实我现在在死线上，心里却一直想着健身房跟重训器材XDDDD 07/09 16:24
4F：推 reneeviolet: ^^^^^^^^ = =a >///< 07/09 16:25
5F：→ reneeviolet:有没有大家(risser&flyindeath)都深困deadline的八卦? 07/09 16:32
6F：推 FlyinDeath:没有啊，我的deadline刚过....XDDD 07/09 17:12
7F：→ liinlisa:举例是55岁 公式是50 07/09 17:14
已订正，谢谢！
8F：推 FlyinDeath:这篇研究真的丢出了一个很值得探讨的问题～ 07/09 17:15
9F：→ liinlisa:而且我想问是不是要先减年龄再乘区间 要不不合理压... 07/09 17:16
※ 编辑: risser 来自: 114.27.53.175 (07/09 17:18)
10F：推 FlyinDeath:原文里面是说"206 minus 88 percent of age" 07/09 17:18
11F：→ FlyinDeath:这个公式的意义其实是 女性的最大心跳率比男性低 07/09 17:19
12F：→ FlyinDeath:但是心跳率随年纪而衰减的程度 却没有男性明显 07/09 17:20
13F：→ FlyinDeath:或许这跟女性平均寿命大於男性有什麽关联在～ 07/09 17:20
14F：推 reneeviolet:也许迟早有人集结众家理论数据 再用x-bar统计管制方式 07/09 17:23
15F：推 kuotzu:娃屋~长知识 07/09 17:24
16F：推 reneeviolet:以中心心跳数为中心 设出上下限的安全范围来推测 07/09 17:26
我期待 Martha Gulati 能发表更多关於女性运动生理的研究 :D~
17F：→ liinlisa:看完原文了解了 这样对我来说比较好 我心跳不太飙高XD 07/09 17:28
18F：→ kuotzu:请楼上帮翻译全原文 感恩感恩 07/09 17:32
19F：→ risser:我之前也是对於心跳上不去很困扰还搞到膝盖又挂掉，现在可 07/09 17:32
20F：→ risser:以轻松骑车了，期待着下周收到心率表 A_A 07/09 17:33
21F：→ kuotzu:我心跳上不去都是偷懒的直接反映>"< 07/09 17:41
22F：推 sphericity:但要不要考虑东西方女性的不同呢？是说，会差很多吗？ 07/09 20:12
目前几个常见的心率公式都几乎都是西方学者的研究结果，不知道何时
才有东方人愿意做这块？个人认为是不用在意东西方人种的差异。设定
好目标，努力贯彻实践才是重点。
23F：推 Tchieh:我就算跑步冲刺也不过148，原来是这样 O_Q 看到好开心喔 07/09 21:02
我要做到隔天爆膝盖的程度才会保持在有氧的区间，现在可以洒花开酒
庆祝了XD
24F：推 lg825020:我也是心跳一直高不起来.本来是抱着有动比不动好.现在又 07/09 21:09
25F：→ lg825020:有信心了~~^^继续加油 07/09 21:10
一起加油吧;)
26F：推 reneeviolet:关键字：iphone = =+ 07/09 21:56
27F：推 zzjessica112:强者....我心跳都跳好快..... 07/09 21:59
28F：推 reneeviolet:risser大这篇有补充进维基 在第1项最大心率那段最下面 07/09 22:06
31F：推 allfar:我比较好奇的是如果本身静态心跳较慢呢? 07/09 22:29
计算目标心跳率的Karvonen公式有采计静态心跳值，你可以看看renee贴的
wiki连结。
※ 编辑: risser 来自: 218.164.132.47 (07/09 23:19)
32F：推 dcop:我的才160!! 但是我跑起来有180 囧囧囧囧 07/10 12:03