作者jayn8250 (Jay)
看板FITNESS
標題[心得] 減肥一年心得
時間Fri Jul 9 14:30:51 2010
從開始決定要減肥到現在
已經過去一年了
當然我的減肥計畫還是在持續中
只是現在小有心得 說出來跟大家分享一下
當初大學畢業時 我記得我120公斤
四肢腫大肚子突出 相信是很多欲減肥者心中的夢饜
加上兵役體檢測出來我的肝指數過高
肥胖 當然也是原因之一
基於身體健康為重的理由我開始減肥
我很積極的在我的飲食上下功夫
以往老是要吃到爽 吃到撐 吃到裝不下
現在 我只要吃到不餓就好 也就是俗稱的六七分飽
胃口基於這樣訓練也變小了 現在要我去吃吃到飽我覺得會浪費錢
不碰炸不碰消夜不碰飲料
水喝三千跑步五千早睡早起
這兩行就是我的減肥方針
當然跑步沒有天天都跑 只有剛開始減肥才每天跑
基於某些理由我已經停了半年之久
但我仍然持續在瘦
截至目前為止我已經瘦了30公斤
也許是個頭高的關係 我有186公分
所以常常很多人猜我根本只有80公斤而已
我還滿開心的其實
我一年前發願 一年後我要在東區買衣服
去過東區的人都知道
那邊的衣服幾乎都是賣給瘦子穿的
我不要只當陪逛人員 我不要再忍受店員的眼光
而上禮拜 我已經從東區提了不少戰利品回來 對我來說意義重大
30公斤 好長的一段路
夏天是減肥好季節
目標80 GOGOGO!
附上減肥前後照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jayclub8250&book=1&page=1
密碼 jayn8250
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.126.179.103
1F：推 fibexx:大推!!!希望也能跟你一樣有毅力耶!!!瘦下來很帥呢:))) 07/09 14:35
2F：推 stupidfox:恭喜:D 我也還在減 目標173/65 07/09 14:43
3F：→ stupidfox:大家一起加油吧:D 07/09 14:44
4F：推 fibexx:樓上一起加油吧:)) 07/09 14:46
5F：推 babyincar:我跟2F目標一樣 171/65 只是28歲要減到那樣有點困難 07/09 14:48
6F：→ babyincar:目前還在跟76公斤奮戰 07/09 14:48
7F：→ babyincar:就像是壕溝戰一樣 一步一步的推進 07/09 14:49
8F：→ jayn8250:我是想瘦到75 但一堆人跟武說我太瘦不好看?! 所以訂80 07/09 14:56
9F：推 LoVeDIE7:!!加油 瘦下來當型男!!!不過你胖的時候胖歸胖倒也滿可愛 07/09 14:58
10F：推 zyxel:厲害 剛開始是最重的時候 還能天天跑 07/09 15:08
11F：推 ccrrjj:我29歲,感謝此板讓我花3個半月從172/72->57,體脂從22.5->10 07/09 15:18
12F：→ panebhsu:3個半月體脂從22.5->10，這......你有吃夠嗎？ 07/09 15:26
13F：→ jayn8250:多謝誇獎 愛死是正妹!! 07/09 15:27
14F：→ zyxel:沒記錯的話 她魔獸3也很強XD 07/09 15:29
15F：→ ccrrjj:三餐都有吃,早餐吃拉亞,午晚都吃媽煮的,所以熱量好控制… 07/09 15:42
16F：→ zyxel:ccerrjj太強了 我三個月才減5kg左右 07/09 15:44
17F：→ ccrrjj:基代約1500,所以我都估計吃1700左右…每天X-BIKE 1.5hrs 07/09 15:46
18F：→ ccrrjj:阻力7~8速度約25~27先踩10分,之後阻力6~7速度約29踩完… 07/09 15:48
19F：→ ccrrjj:每天飲料幾乎只有喝水,每天大約3L,其他飲料相當少喝… 07/09 15:52
20F：→ ccrrjj:每一到兩個禮拜吃一次大餐,但飲料還是會控制只喝水… 07/09 16:10
21F：→ ccrrjj:偶爾一個月會吃一次雞排讓自己不會發瘋~~ 07/09 16:11
22F：推 pieces410:瘦下來後就便型男了！ 原PO加油！！讚！ 07/09 16:15
23F：→ reneeviolet: ^^ 看便便版後遺症？= =a 07/09 16:23
24F：推 ccsasi:ccrrjj真強 我想看體脂肪10的照片..因為你身高跟我差不多 07/09 16:49
25F：→ ccrrjj:體脂計我是用T牌的,早晚量會有些差異,大約是在9~11間游走… 07/09 16:56
26F：推 ccsasi:...恩..說明書應該都有寫吧 不過差一兩趴應該沒插.. 07/09 17:03
27F：→ HZM:原文..腦中浮現原po提著衣服，配上"好長一段路"這句話的畫面XD 07/09 20:15
28F：→ HZM:最後一張看不出來有80↑耶～ 07/09 20:15
29F：推 a10028991:原po胖的時候就長的滿討喜的 瘦了更帥氣XDD 07/09 20:27
30F：推 a10028991:ccrrjj 好想看你的心得文和before after照片喔!!!! 07/09 20:30
31F：推 ajen1126:哇~~超棒的!!!加油~~XD 07/09 20:55
32F：推 springx:瘦下來真的很帥呢！ 07/09 21:55