作者jayn8250 (Jay)
看板FITNESS
标题[心得] 减肥一年心得
时间Fri Jul 9 14:30:51 2010
从开始决定要减肥到现在
已经过去一年了
当然我的减肥计画还是在持续中
只是现在小有心得 说出来跟大家分享一下
当初大学毕业时 我记得我120公斤
四肢肿大肚子突出 相信是很多欲减肥者心中的梦餍
加上兵役体检测出来我的肝指数过高
肥胖 当然也是原因之一
基於身体健康为重的理由我开始减肥
我很积极的在我的饮食上下功夫
以往老是要吃到爽 吃到撑 吃到装不下
现在 我只要吃到不饿就好 也就是俗称的六七分饱
胃口基於这样训练也变小了 现在要我去吃吃到饱我觉得会浪费钱
不碰炸不碰消夜不碰饮料
水喝三千跑步五千早睡早起
这两行就是我的减肥方针
当然跑步没有天天都跑 只有刚开始减肥才每天跑
基於某些理由我已经停了半年之久
但我仍然持续在瘦
截至目前为止我已经瘦了30公斤
也许是个头高的关系 我有186公分
所以常常很多人猜我根本只有80公斤而已
我还满开心的其实
我一年前发愿 一年後我要在东区买衣服
去过东区的人都知道
那边的衣服几乎都是卖给瘦子穿的
我不要只当陪逛人员 我不要再忍受店员的眼光
而上礼拜 我已经从东区提了不少战利品回来 对我来说意义重大
30公斤 好长的一段路
夏天是减肥好季节
目标80 GOGOGO!
附上减肥前後照片
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=jayclub8250&book=1&page=1
密码 jayn8250
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.126.179.103
1F：推 fibexx:大推!!!希望也能跟你一样有毅力耶!!!瘦下来很帅呢:))) 07/09 14:35
2F：推 stupidfox:恭喜:D 我也还在减 目标173/65 07/09 14:43
3F：→ stupidfox:大家一起加油吧:D 07/09 14:44
4F：推 fibexx:楼上一起加油吧:)) 07/09 14:46
5F：推 babyincar:我跟2F目标一样 171/65 只是28岁要减到那样有点困难 07/09 14:48
6F：→ babyincar:目前还在跟76公斤奋战 07/09 14:48
7F：→ babyincar:就像是壕沟战一样 一步一步的推进 07/09 14:49
8F：→ jayn8250:我是想瘦到75 但一堆人跟武说我太瘦不好看?! 所以订80 07/09 14:56
9F：推 LoVeDIE7:!!加油 瘦下来当型男!!!不过你胖的时候胖归胖倒也满可爱 07/09 14:58
10F：推 zyxel:厉害 刚开始是最重的时候 还能天天跑 07/09 15:08
11F：推 ccrrjj:我29岁,感谢此板让我花3个半月从172/72->57,体脂从22.5->10 07/09 15:18
12F：→ panebhsu:3个半月体脂从22.5->10，这......你有吃够吗？ 07/09 15:26
13F：→ jayn8250:多谢夸奖 爱死是正妹!! 07/09 15:27
14F：→ zyxel:没记错的话 她魔兽3也很强XD 07/09 15:29
15F：→ ccrrjj:三餐都有吃,早餐吃拉亚,午晚都吃妈煮的,所以热量好控制… 07/09 15:42
16F：→ zyxel:ccerrjj太强了 我三个月才减5kg左右 07/09 15:44
17F：→ ccrrjj:基代约1500,所以我都估计吃1700左右…每天X-BIKE 1.5hrs 07/09 15:46
18F：→ ccrrjj:阻力7~8速度约25~27先踩10分,之後阻力6~7速度约29踩完… 07/09 15:48
19F：→ ccrrjj:每天饮料几乎只有喝水,每天大约3L,其他饮料相当少喝… 07/09 15:52
20F：→ ccrrjj:每一到两个礼拜吃一次大餐,但饮料还是会控制只喝水… 07/09 16:10
21F：→ ccrrjj:偶尔一个月会吃一次鸡排让自己不会发疯~~ 07/09 16:11
22F：推 pieces410:瘦下来後就便型男了！ 原PO加油！！赞！ 07/09 16:15
23F：→ reneeviolet: ^^ 看便便版後遗症？= =a 07/09 16:23
24F：推 ccsasi:ccrrjj真强 我想看体脂肪10的照片..因为你身高跟我差不多 07/09 16:49
25F：→ ccrrjj:体脂计我是用T牌的,早晚量会有些差异,大约是在9~11间游走… 07/09 16:56
26F：推 ccsasi:...恩..说明书应该都有写吧 不过差一两趴应该没插.. 07/09 17:03
27F：→ HZM:原文..脑中浮现原po提着衣服，配上"好长一段路"这句话的画面XD 07/09 20:15
28F：→ HZM:最後一张看不出来有80↑耶～ 07/09 20:15
29F：推 a10028991:原po胖的时候就长的满讨喜的 瘦了更帅气XDD 07/09 20:27
30F：推 a10028991:ccrrjj 好想看你的心得文和before after照片喔!!!! 07/09 20:30
31F：推 ajen1126:哇~~超棒的!!!加油~~XD 07/09 20:55
32F：推 springx:瘦下来真的很帅呢！ 07/09 21:55