我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：23 身高：163 體重：62.8 BMI：23.6 體脂率：29.9 三餐內容 早餐：最近要上班，比較早起，通常是在家吃 　　　爸媽準備什麼就跟著吃什麼， 　　　例如兩片白土司抹果醬和起司夾蛋 　　　今天是吃春捲XD 午餐：便利商店的便當500~600卡 　　　回家吃的話就不知道了，娘親煮飯是很隨意的 　　　例如昨天，是每人一碗絲瓜湯加一塊豬腳 晚餐：不一定，但是都不會吃太多 　　　畢竟天氣也熱 日常作息時間：因為八點開始上班，這週都七點起床 　　　　　　　睡覺時間也提早(?)到晚上一點以前 生活型態：算是上班族吧.... 運動習慣：每週會找個三四天的晚上，一邊看海賊王一邊騎x-bike 　　　　　阻力3，速度前十分鐘20~22，之後會努力騎到25~26 　　　　　大概會騎個半小時（或以上） 　　　　　速度偶到28，但是很難維持 我的問題： 　　　　　1.是我體力太差嗎？大家好像都能騎到28~30↑ 　　　　　　我就是無法達到那個強度，大腿會酸痛得受不了.... 　　　　　　或是忍耐度太低了?! 　　　　　2.心跳問題，我要達到有氧運動效果的話， 　　　　　　算一算，起碼也要130~150 　　　　　　但從以前開始，這對我來說就是個夢幻數字.... 　　　　　　開始運動前十分鐘，心跳都是80~90（看x-bike的顯示） 　　　　　　之後加快速度，會到100，連110也是偶爾才會達到 　　　　　　我是否該再強迫自己加快速度？是因為運動強度不夠嗎？ 　　　　　　還是說，運動前可以做些什麼準備， 　　　　　　讓自己的心跳能「爭氣」一點.... 　　　　　3.大家都怎麼一邊騎車一邊算心跳啊？ 　　　　　　x-bike上顯示的心跳數都很「動盪不安」 　　　　　　不容易看 　　　　　　但是又不好停下腳來測心跳....心跳馬上就變慢了～ 　　　　　4.關於問題二，我平常的心跳不算慢， 　　　　　　像是現在，大約就在85上下，跟騎上車的前十分鐘差不了多少.... 　　　　　　也常常因為感覺莫名地心跳太快而不舒服 　　　　　5.關於吃，有什麼建議或要再注意的嗎？ 感謝各位～ 想想，這是我生平第一次想好好減肥啊（遠望） --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.72.8 但是我自己量十秒x6（停下來量）也差不多那個數字的說～ 小女子生性保守（咦）說成這樣會害羞 請問為什麼呢？有差別嗎？ 謝謝～不過漏數應該是不至於 因為心跳好歹也是規律的嘛....我想有漏的話會發現的 平時就在正常範圍內（72）只是有時候會莫名加快而已 ※ 編輯: sphericity 來自: 220.136.72.8 (07/09 17:48)