我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：23 身高：163 体重：62.8 BMI：23.6 体脂率：29.9 三餐内容 早餐：最近要上班，比较早起，通常是在家吃 　　　爸妈准备什麽就跟着吃什麽， 　　　例如两片白土司抹果酱和起司夹蛋 　　　今天是吃春卷XD 午餐：便利商店的便当500~600卡 　　　回家吃的话就不知道了，娘亲煮饭是很随意的 　　　例如昨天，是每人一碗丝瓜汤加一块猪脚 晚餐：不一定，但是都不会吃太多 　　　毕竟天气也热 日常作息时间：因为八点开始上班，这周都七点起床 　　　　　　　睡觉时间也提早(?)到晚上一点以前 生活型态：算是上班族吧.... 运动习惯：每周会找个三四天的晚上，一边看海贼王一边骑x-bike 　　　　　阻力3，速度前十分钟20~22，之後会努力骑到25~26 　　　　　大概会骑个半小时（或以上） 　　　　　速度偶到28，但是很难维持 我的问题： 　　　　　1.是我体力太差吗？大家好像都能骑到28~30↑ 　　　　　　我就是无法达到那个强度，大腿会酸痛得受不了.... 　　　　　　或是忍耐度太低了?! 　　　　　2.心跳问题，我要达到有氧运动效果的话， 　　　　　　算一算，起码也要130~150 　　　　　　但从以前开始，这对我来说就是个梦幻数字.... 　　　　　　开始运动前十分钟，心跳都是80~90（看x-bike的显示） 　　　　　　之後加快速度，会到100，连110也是偶尔才会达到 　　　　　　我是否该再强迫自己加快速度？是因为运动强度不够吗？ 　　　　　　还是说，运动前可以做些什麽准备， 　　　　　　让自己的心跳能「争气」一点.... 　　　　　3.大家都怎麽一边骑车一边算心跳啊？ 　　　　　　x-bike上显示的心跳数都很「动荡不安」 　　　　　　不容易看 　　　　　　但是又不好停下脚来测心跳....心跳马上就变慢了～ 　　　　　4.关於问题二，我平常的心跳不算慢， 　　　　　　像是现在，大约就在85上下，跟骑上车的前十分钟差不了多少.... 　　　　　　也常常因为感觉莫名地心跳太快而不舒服 　　　　　5.关於吃，有什麽建议或要再注意的吗？ 感谢各位～ 想想，这是我生平第一次想好好减肥啊（远望） --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.72.8 但是我自己量十秒x6（停下来量）也差不多那个数字的说～ 小女子生性保守（咦）说成这样会害羞 请问为什麽呢？有差别吗？ 谢谢～不过漏数应该是不至於 因为心跳好歹也是规律的嘛....我想有漏的话会发现的 平时就在正常范围内（72）只是有时候会莫名加快而已 ※ 编辑: sphericity 来自: 220.136.72.8 (07/09 17:48)