作者jackson02915 (月落餘暉)
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標題[減肥] 體重降不下來
時間Fri Jul 9 12:49:27 2010
基本資料
性別：男
年齡：25
身高：176
體重：84
BMI：27.1
體脂率：32.5
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：4片土司+1杯500cc牛奶
午餐：沒吃
晚餐：2根甘薯(10公分左右)+2碗湯+1碗青菜
一整天大約可以喝到4500cc的水+1500cc的杜仲茶
日常作息時間：我的作息很正常
週一至週五
6:45 起床 洗臉刷牙
7:00~8:00 觀看外國股票走勢
8:15~8:55 吃早餐 看報紙
9:00~13:30 看盤(盤中會吃些水果 例如:芭樂 香蕉...等)
13:45~ 出門爬山運動
14:10~15:25 上山(大坑6號+圓夢亭+一些上下坡)
15:30~16:00 山上休息 會吃12片蘇打餅乾(小片那種)
16:00~16:30 下山(大坑7號)
17:15~17:35 仰臥起坐200下
18:15~19:00 吃晚餐
19:00~22:00 看電視 休閒活動
22:25~ 睡覺
週末吃的都一樣
只是不用工作
時間自由活動(出去玩)
改騎腳踏車2.5小時
睡覺時間比較晚(看電視XD~~
生活型態：金融投資
運動習慣：爬山 騎腳踏車 仰臥起坐 伏立挺身
我的問題：持續這個作息已經1個月多
體重都無法下降
是哪邊需要改進呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.96.113
※ 編輯: jackson02915 來自: 114.38.96.113 (07/09 12:54)
1F：推 reneeviolet:先報幾支名牌來再聊 ( ￣ c￣)y▂ξ 07/09 12:53
2F：→ jackson02915: 冥牌 07/09 12:55
3F：→ thomasii:我今天有點累沒辦法佛心來著…誰要接手~ 07/09 13:00
4F：→ reneeviolet:要有參考性的建議 最好是一周後再量個體脂 然後就可以 07/09 13:02
5F：→ reneeviolet:分析到底是死亡交叉還是黃金交叉→再提出改善方向（菸 07/09 13:03
6F：→ benka:不用不吃午餐 用減肥刀比較快 07/09 13:36
7F：推 aries1985:你的三餐...（默）而且你竟然寧可中午不吃卻選擇下午吃 07/09 13:38
8F：→ aries1985:12片蘇打餅乾...= = 07/09 13:38
9F：推 risser:同意樓上，改掉蘇打餅乾，正常吃午餐吧 07/09 13:42
10F：推 Raskal: 時間自己掌握，晚餐不妨早點吃 07/09 13:42
11F：推 TiauEX:是否已經詳讀置底文及中的新手專區：否 07/09 14:35
12F：推 welly0923:84公斤你這量也未免太少了吧@@" 07/09 15:48
13F：推 vicorrina:剛好而已... 07/09 21:06
14F：→ Leonamay:哇賽 這麼早就退休了 沒看到工作 還是學生? 07/09 23:19
15F：→ Leonamay:你在學1200卡以下的成仙計劃? 07/09 23:20
16F：推 apley:你的體重沒有三餐正常吃,基代不會夠的,不要再幻想吃得少會比 07/10 01:54
17F：→ apley:較有效果了,把餅乾省掉,早午餐正常吃,然後保持運動就可以了 07/10 01:56
18F：→ apley:還有,你的晚餐不需要這麼克難,想減肥不是少吃就可以的 07/10 01:56
19F：推 suedd168:你這哪一國的減肥方法...難怪體重減不下來 07/10 11:58