作者jackson02915 (月落余晖)
站内FITNESS
标题[减肥] 体重降不下来
时间Fri Jul 9 12:49:27 2010
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：176
体重：84
BMI：27.1
体脂率：32.5
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：4片土司+1杯500cc牛奶
午餐：没吃
晚餐：2根甘薯(10公分左右)+2碗汤+1碗青菜
一整天大约可以喝到4500cc的水+1500cc的杜仲茶
日常作息时间：我的作息很正常
周一至周五
6:45 起床 洗脸刷牙
7:00~8:00 观看外国股票走势
8:15~8:55 吃早餐 看报纸
9:00~13:30 看盘(盘中会吃些水果 例如:芭乐 香蕉...等)
13:45~ 出门爬山运动
14:10~15:25 上山(大坑6号+圆梦亭+一些上下坡)
15:30~16:00 山上休息 会吃12片苏打饼乾(小片那种)
16:00~16:30 下山(大坑7号)
17:15~17:35 仰卧起坐200下
18:15~19:00 吃晚餐
19:00~22:00 看电视 休闲活动
22:25~ 睡觉
周末吃的都一样
只是不用工作
时间自由活动(出去玩)
改骑脚踏车2.5小时
睡觉时间比较晚(看电视XD~~
生活型态：金融投资
运动习惯：爬山 骑脚踏车 仰卧起坐 伏立挺身
我的问题：持续这个作息已经1个月多
体重都无法下降
是哪边需要改进呢?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.96.113
※ 编辑: jackson02915 来自: 114.38.96.113 (07/09 12:54)
1F：推 reneeviolet:先报几支名牌来再聊 ( ￣ c￣)y▂ξ 07/09 12:53
2F：→ jackson02915: 冥牌 07/09 12:55
3F：→ thomasii:我今天有点累没办法佛心来着…谁要接手~ 07/09 13:00
4F：→ reneeviolet:要有参考性的建议 最好是一周後再量个体脂 然後就可以 07/09 13:02
5F：→ reneeviolet:分析到底是死亡交叉还是黄金交叉→再提出改善方向（菸 07/09 13:03
6F：→ benka:不用不吃午餐 用减肥刀比较快 07/09 13:36
7F：推 aries1985:你的三餐...（默）而且你竟然宁可中午不吃却选择下午吃 07/09 13:38
8F：→ aries1985:12片苏打饼乾...= = 07/09 13:38
9F：推 risser:同意楼上，改掉苏打饼乾，正常吃午餐吧 07/09 13:42
10F：推 Raskal: 时间自己掌握，晚餐不妨早点吃 07/09 13:42
11F：推 TiauEX:是否已经详读置底文及中的新手专区：否 07/09 14:35
12F：推 welly0923:84公斤你这量也未免太少了吧@@" 07/09 15:48
13F：推 vicorrina:刚好而已... 07/09 21:06
14F：→ Leonamay:哇赛 这麽早就退休了 没看到工作 还是学生? 07/09 23:19
15F：→ Leonamay:你在学1200卡以下的成仙计划? 07/09 23:20
16F：推 apley:你的体重没有三餐正常吃,基代不会够的,不要再幻想吃得少会比 07/10 01:54
17F：→ apley:较有效果了,把饼乾省掉,早午餐正常吃,然後保持运动就可以了 07/10 01:56
18F：→ apley:还有,你的晚餐不需要这麽克难,想减肥不是少吃就可以的 07/10 01:56
19F：推 suedd168:你这哪一国的减肥方法...难怪体重减不下来 07/10 11:58