作者bandoll (員外)
看板FITNESS
標題[心得] 抬腿也是好運動
時間Tue Jul 6 21:30:41 2010
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CCoz8-J ]
作者: bandoll (員外) 看板: BeautyBody
標題: Re: [待批] 沒有很重 但想塑身
時間: Tue Jul 6 21:27:32 2010
※ 引述《bandoll (員外)》之銘言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 瑪婷)》之銘言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰臥起坐30下
: : 2.抬腳提臀兩邊各10下
: : 3.手拿啞鈴往後舉兩邊各10下
: : 4.抬腿15分鐘 >>睡覺
分享一些我自己會練的抬腿運動，
保證運動量十足，
不過動作不太標準請多包含（第一次面對鏡頭有點抖XD）
https://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY
還有一些動作，因為場地太小不好做，以後有機會再分享吧！
: 這些動作是做心安的.....質跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正沒做不如有做，那就多少做一點吧。
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這板可以噓文，請多手下留情
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ˍˍ
你不覺得...
▕美奶▏
出包王女還蠻好看的嗎？
▕滋印▏
￣￣
￣￣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
※ 編輯: bandoll 來自: 218.165.25.59 (07/06 21:28)
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ˍˍ
JUSTWE就是JUSTWE
▕工廠▏
既不偉大也不卑微！
▕長印▏
￣￣
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
1F：推 liinlisa:我把近日的推給員外了 筋好軟Q 07/06 21:34
2F：→ liinlisa:我最近關節緊繃到睡覺好酸痛 哈哈((((外面車聲好大 07/06 21:34
3F：→ liinlisa:一般人如果要練20秒那時候的前踢 記得要先縮腳避免受傷 07/06 21:36
※ 編輯: bandoll 來自: 218.165.25.59 (07/06 21:40)
4F：推 FlyinDeath:比利教練有氧的時候常常會帶到這個動作 07/06 21:42
5F：推 reneeviolet:員外你最後面結尾的手部動作是不是打算要來個前翻？ 07/06 21:48
6F：→ bandoll:我是會前滾翻啦...... 07/06 21:56
7F：→ bandoll:這些動作都可以用來K人... 07/06 21:57
8F：→ reneeviolet:有空你也示範一下側踼和迴旋踼.....XDDD 07/06 22:02
9F：推 daycat: 員外筋好軟Q >///< 07/06 22:06
10F：→ whydan:有練過空手道?幾個動作還蠻像的 只是拳打成這樣該說什麼好? 07/06 22:14
11F：→ minoru04:是很像空手道不過很不標準 太緊張了吧 07/06 23:31
12F：→ bandoll:我不是練空手道的...改天分享一下我擅長的... 07/06 23:39
13F：→ bandoll:不過拳的確沒打好就是了 07/06 23:40
14F：推 reneeviolet:員外的筋好像吃了十香軟筋散一樣軟XDDD 07/06 23:42
15F：推 cartain:打起來有氣勢 協調性不錯喔 07/06 23:46
16F：推 julienbike:我記得bandoll是練國術的..功夫版的常客~~ 07/07 08:57
17F：→ baby03201:誤以為抬腿跟女生的睡前'抬腿'意思一樣@@ 07/07 09:03
18F：→ zyxel:+1 07/07 09:15
19F：推 miliardo:做起來好帥啊!!! 感謝分享!! 07/07 19:01
20F：推 dcop:員外好軟喔!! 07/08 08:05
21F：→ reneeviolet:= =+ 07/08 13:32