作者bandoll (员外)
看板FITNESS
标题[心得] 抬腿也是好运动
时间Tue Jul 6 21:30:41 2010
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1CCoz8-J ]
作者: bandoll (员外) 看板: BeautyBody
标题: Re: [待批] 没有很重 但想塑身
时间: Tue Jul 6 21:27:32 2010
※ 引述《bandoll (员外)》之铭言：
: ※ 引述《Q11 (Martine 玛婷)》之铭言：
: : 目前:
: : 然後...
: : 1.仰卧起坐30下
: : 2.抬脚提臀两边各10下
: : 3.手拿哑铃往後举两边各10下
: : 4.抬腿15分钟 >>睡觉
分享一些我自己会练的抬腿运动，
保证运动量十足，
不过动作不太标准请多包含（第一次面对镜头有点抖XD）
https://www.youtube.com/watch?v=MibvTjQPlLY
还有一些动作，因为场地太小不好做，以後有机会再分享吧！
: 这些动作是做心安的.....质跟量都太少，但是有心理慰藉作用，
: 反正没做不如有做，那就多少做一点吧。
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这板可以嘘文，请多手下留情
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ˍˍ
你不觉得...
▕美奶▏
出包王女还蛮好看的吗？
▕滋印▏
￣￣
￣￣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
※ 编辑: bandoll 来自: 218.165.25.59 (07/06 21:28)
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ˍˍ
JUSTWE就是JUSTWE
▕工厂▏
既不伟大也不卑微！
▕长印▏
￣￣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.165.25.59
1F：推 liinlisa:我把近日的推给员外了 筋好软Q 07/06 21:34
2F：→ liinlisa:我最近关节紧绷到睡觉好酸痛 哈哈((((外面车声好大 07/06 21:34
3F：→ liinlisa:一般人如果要练20秒那时候的前踢 记得要先缩脚避免受伤 07/06 21:36
※ 编辑: bandoll 来自: 218.165.25.59 (07/06 21:40)
4F：推 FlyinDeath:比利教练有氧的时候常常会带到这个动作 07/06 21:42
5F：推 reneeviolet:员外你最後面结尾的手部动作是不是打算要来个前翻？ 07/06 21:48
6F：→ bandoll:我是会前滚翻啦...... 07/06 21:56
7F：→ bandoll:这些动作都可以用来K人... 07/06 21:57
8F：→ reneeviolet:有空你也示范一下侧踼和回旋踼.....XDDD 07/06 22:02
9F：推 daycat: 员外筋好软Q >///< 07/06 22:06
10F：→ whydan:有练过空手道?几个动作还蛮像的 只是拳打成这样该说什麽好? 07/06 22:14
11F：→ minoru04:是很像空手道不过很不标准 太紧张了吧 07/06 23:31
12F：→ bandoll:我不是练空手道的...改天分享一下我擅长的... 07/06 23:39
13F：→ bandoll:不过拳的确没打好就是了 07/06 23:40
14F：推 reneeviolet:员外的筋好像吃了十香软筋散一样软XDDD 07/06 23:42
15F：推 cartain:打起来有气势 协调性不错喔 07/06 23:46
16F：推 julienbike:我记得bandoll是练国术的..功夫版的常客~~ 07/07 08:57
17F：→ baby03201:误以为抬腿跟女生的睡前'抬腿'意思一样@@ 07/07 09:03
18F：→ zyxel:+1 07/07 09:15
19F：推 miliardo:做起来好帅啊!!! 感谢分享!! 07/07 19:01
20F：推 dcop:员外好软喔!! 07/08 08:05
21F：→ reneeviolet:= =+ 07/08 13:32