作者jungle12345 (對自己人生負責)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問各位高手 還有什麼需要加強的地方??
時間Tue Jul 6 20:47:49 2010
基本資料
性別：男
年齡：20
身高：1.75M
體重：89.2kg
BMI：28.8
體脂率：23.4%
三餐內容 家裡通常不煮飯，但是有很多很多的冷凍水餃 自己想說省錢就每天吃水餃
(也因此煮水餃的功力也越來越好，感覺很好吃拉~)
早餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個)
午餐：高麗菜豬肉水餃(10個~15個)
晚餐：高麗菜豬肉水餃(7~10個)
其他：以上主要是暑假的三餐內容
日常作息時間； 晚上十點多就寢 早上大概五點半左右會醒來(太陽一照就睡不著了，
所以乾脆就早睡早起，不然晚睡的話，隔天精神會很差)
生活型態：目前還是學生
運動習慣：暑寒假以外，要上課的時間，我每天都會去學校游泳大概2000M50分鐘
(不過現在已經沒那個體力了)
每天固定打10分鐘的太極13式，若還有體力的話會要求自己跑4000公尺
一天會做一下仰臥起坐 伏地挺身
寒暑假時，有辦運動中心的月票，所以都是早上游泳(30分鐘到40分鐘)
，傍晚則是跑步(大概每次都跑五公里多 500多卡)，太極13式10分鐘左右
因為覺得身材越來越不好了 所以最近每天開始狂做伏地挺身120，仰
臥起坐大概200(有分次做一次大概30下)
我的問題：1.我感覺每天都吃水餃很像不太健康，我朋友跟我說一顆水餃的熱量就一百卡
每天這樣吃水餃好像不太健康??好像還要再吃一點水果蔬菜之類的??
2.還有就是我暑假的運動菜單的游泳跟跑步好像都是練心肺的，有很多人說
心肺一天練一次就好，練太多反而對身體不好??
3.我從小到大肚子就很大，雖然有在運動，感覺都沒什麼瘦阿~
4.體力或力量這種東西好像每天都要接觸，因為一天不練，就全身不舒服，
偷懶一天，第三天運動時就會感到力不從心??
我從期末考前大概六月初開始就沒在運動了， 最近開始運動，感覺很累
不過想到運動中心的月票1500，就強迫自己每天一定要去游泳跟健身房跑步
5.我穿衣服後，很多人都覺我不胖，可是我肚子真的很大阿，靠有氧嗎?有
氧我都有在做哪~
6. 每次大考時，體重就會暴增，害~，可能是壓力太大了吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.65.108
※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.108 (07/06 20:49)
1F：→ zyxel:兩張圖都看起來不胖耶 07/06 20:49
2F：→ jungle12345:不好意思 這一張照片 給人給覺不太好 07/06 20:51
※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.108 (07/06 21:01)
3F：→ carlos0711:3餐吃水餃何止不營養 光想到天天吃我就要吐了 07/06 20:58
4F：推 mylili:好噁...一直吃水餃 07/06 20:59
5F：→ Leonamay:你....可以外食的...家中要是沒開伙的話拿個餐費行吧@@ 07/06 21:00
6F：→ kusobike:水餃的熱量真的很高，會讓你的運動量破功 07/06 21:00
7F：→ carlos0711:看你文章 運動量應該夠 但是肚子怎麼會那麼..大? 07/06 21:01
※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.108 (07/06 21:12)
8F：→ liinlisa:08年身材很好 三餐都水餃不膩很強 07/06 21:10
9F：→ jungle12345:報告樓上 我平常肚子會故意用力縮 所以看起來比較好看 07/06 21:22
10F：→ jungle12345:吧~ 哭~~~ 07/06 21:22
11F：→ jungle12345:回Carlos兄可能是我遠本肚子已經很大 加上六月初開始 07/06 21:35
12F：→ jungle12345:沒運動 所以肚子就變得超級大 07/06 21:36
13F：推 luvturquoise:水餃一顆一百卡?用煎的吧 07/07 06:56
14F：推 chiou123:水餃一顆大概四十卡吧~但是三餐水餃也太噁... 07/07 07:14
15F：→ Redwar:三餐都吃水餃，吃不膩也是很強 07/07 10:01
16F：→ jungle12345:其實吃久了會膩拉~ 但是就忍耐~還可以練意志力!! 哈~ 07/07 10:37
17F：→ renelove:幹嘛用不均衡的飲食訓練意志力 07/07 12:18
18F：→ reneeviolet:你的菜單喔 重整起來也不知道你執行的了嗎 = = 07/07 13:02
19F：→ jungle12345:樓上的意思是?? 07/07 14:08
20F：→ reneeviolet:意思就是重整之後整個大變 .... 07/07 14:29
21F：→ jungle12345:樓上可以建議看看 我可以當參考沒關係 呵呵~ 07/07 17:52
22F：→ jungle12345:thanks~ 07/07 17:56
※ 編輯: jungle12345 來自: 122.124.65.191 (08/06 13:00)