作者jungle12345 (对自己人生负责)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问各位高手 还有什麽需要加强的地方??
时间Tue Jul 6 20:47:49 2010
基本资料
性别：男
年龄：20
身高：1.75M
体重：89.2kg
BMI：28.8
体脂率：23.4%
三餐内容 家里通常不煮饭，但是有很多很多的冷冻水饺 自己想说省钱就每天吃水饺
(也因此煮水饺的功力也越来越好，感觉很好吃拉~)
早餐：高丽菜猪肉水饺(10个~15个)
午餐：高丽菜猪肉水饺(10个~15个)
晚餐：高丽菜猪肉水饺(7~10个)
其他：以上主要是暑假的三餐内容
日常作息时间； 晚上十点多就寝 早上大概五点半左右会醒来(太阳一照就睡不着了，
所以乾脆就早睡早起，不然晚睡的话，隔天精神会很差)
生活型态：目前还是学生
运动习惯：暑寒假以外，要上课的时间，我每天都会去学校游泳大概2000M50分钟
(不过现在已经没那个体力了)
每天固定打10分钟的太极13式，若还有体力的话会要求自己跑4000公尺
一天会做一下仰卧起坐 伏地挺身
寒暑假时，有办运动中心的月票，所以都是早上游泳(30分钟到40分钟)
，傍晚则是跑步(大概每次都跑五公里多 500多卡)，太极13式10分钟左右
因为觉得身材越来越不好了 所以最近每天开始狂做伏地挺身120，仰
卧起坐大概200(有分次做一次大概30下)
我的问题：1.我感觉每天都吃水饺很像不太健康，我朋友跟我说一颗水饺的热量就一百卡
每天这样吃水饺好像不太健康??好像还要再吃一点水果蔬菜之类的??
2.还有就是我暑假的运动菜单的游泳跟跑步好像都是练心肺的，有很多人说
心肺一天练一次就好，练太多反而对身体不好??
3.我从小到大肚子就很大，虽然有在运动，感觉都没什麽瘦阿~
4.体力或力量这种东西好像每天都要接触，因为一天不练，就全身不舒服，
偷懒一天，第三天运动时就会感到力不从心??
我从期末考前大概六月初开始就没在运动了， 最近开始运动，感觉很累
不过想到运动中心的月票1500，就强迫自己每天一定要去游泳跟健身房跑步
5.我穿衣服後，很多人都觉我不胖，可是我肚子真的很大阿，靠有氧吗?有
氧我都有在做哪~
6. 每次大考时，体重就会暴增，害~，可能是压力太大了吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 122.124.65.108
※ 编辑: jungle12345 来自: 122.124.65.108 (07/06 20:49)
1F：→ zyxel:两张图都看起来不胖耶 07/06 20:49
2F：→ jungle12345:不好意思 这一张照片 给人给觉不太好 07/06 20:51
※ 编辑: jungle12345 来自: 122.124.65.108 (07/06 21:01)
3F：→ carlos0711:3餐吃水饺何止不营养 光想到天天吃我就要吐了 07/06 20:58
4F：推 mylili:好恶...一直吃水饺 07/06 20:59
5F：→ Leonamay:你....可以外食的...家中要是没开伙的话拿个餐费行吧@@ 07/06 21:00
6F：→ kusobike:水饺的热量真的很高，会让你的运动量破功 07/06 21:00
7F：→ carlos0711:看你文章 运动量应该够 但是肚子怎麽会那麽..大? 07/06 21:01
※ 编辑: jungle12345 来自: 122.124.65.108 (07/06 21:12)
8F：→ liinlisa:08年身材很好 三餐都水饺不腻很强 07/06 21:10
9F：→ jungle12345:报告楼上 我平常肚子会故意用力缩 所以看起来比较好看 07/06 21:22
10F：→ jungle12345:吧~ 哭~~~ 07/06 21:22
11F：→ jungle12345:回Carlos兄可能是我远本肚子已经很大 加上六月初开始 07/06 21:35
12F：→ jungle12345:没运动 所以肚子就变得超级大 07/06 21:36
13F：推 luvturquoise:水饺一颗一百卡?用煎的吧 07/07 06:56
14F：推 chiou123:水饺一颗大概四十卡吧~但是三餐水饺也太恶... 07/07 07:14
15F：→ Redwar:三餐都吃水饺，吃不腻也是很强 07/07 10:01
16F：→ jungle12345:其实吃久了会腻拉~ 但是就忍耐~还可以练意志力!! 哈~ 07/07 10:37
17F：→ renelove:干嘛用不均衡的饮食训练意志力 07/07 12:18
18F：→ reneeviolet:你的菜单喔 重整起来也不知道你执行的了吗 = = 07/07 13:02
19F：→ jungle12345:楼上的意思是?? 07/07 14:08
20F：→ reneeviolet:意思就是重整之後整个大变 .... 07/07 14:29
21F：→ jungle12345:楼上可以建议看看 我可以当参考没关系 呵呵~ 07/07 17:52
22F：→ jungle12345:thanks~ 07/07 17:56
※ 编辑: jungle12345 来自: 122.124.65.191 (08/06 13:00)