※ 引述《philips107s (菲利普)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區:是 : 基本資料 : 性別：男 : 年齡：30 : 身高：174cm : 體重：142.5kg 我身高:180cm 體重:128Kg 體脂肪37% 這是還沒開始減時 : BMI：47 : 體脂率：36%(因為一開始沒記錄142.5kg時的體指36%是128kg時的，家用體重計量的) : 參考照片：（可免填） : 三餐內容 : 早餐：小七 生菜沙拉＋茶葉蛋＋低脂鮮奶400CC 我剛開始減時，是吃漢堡加蛋+紅茶 目前也是差不多，只是變成三明治而已XD 不喝奶茶 : 午餐：湯餃10顆 or 滷肉飯（邪惡的食物啊）＋水餃5顆 午餐一個便當，只要主菜不是炸得就好 : 晚餐：芭樂一顆 or 蘋果一顆 一樣是便當，"有時候"會全部吃菜 但是都會規定自己飯要吃一碗! 那飲料我都會喝茶類 烏龍茶 or 紅茶 or 綠茶 糖度微糖 or 無糖 這是我目前會買得飲料 大餐我也會吃，體重一兩天就會回來XD 你的菜單真的吃太少 減肥是一種生活習慣，是要實行一輩子的 你想要一輩子都吃這樣嗎? 那我運動只有快走 or 騎腳踏車(40分鐘～60分鐘) 也有利用瑣碎的時間運動(ex:能走路就走路，能爬樓梯就爬樓梯) 就這樣實行了七個月 我體重從128kg->99kg 目前吃得東西還是沒有很挑 至於你減掉得體重很有可能大部分都是水分 如果你再這樣少吃下去，溜溜球效應可能很快就會再你身上出現 建議正常吃，有運動習慣就好 雖然體重掉得慢，但至少可以安心 我不敢說我這樣吃很健康，可是我吃得很快樂@@ 有問題也麻煩各位大大鞭策一下XD -- 當在跑向終點的漫長旅程上，請不要忘記最初起點的夢想! --

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