※ 引述《philips107s (菲利普)》之铭言： : 我是否已经详读置底文及中的新手专区:是 : 基本资料 : 性别：男 : 年龄：30 : 身高：174cm : 体重：142.5kg 我身高:180cm 体重:128Kg 体脂肪37% 这是还没开始减时 : BMI：47 : 体脂率：36%(因为一开始没记录142.5kg时的体指36%是128kg时的，家用体重计量的) : 参考照片：（可免填） : 三餐内容 : 早餐：小七 生菜沙拉＋茶叶蛋＋低脂鲜奶400CC 我刚开始减时，是吃汉堡加蛋+红茶 目前也是差不多，只是变成三明治而已XD 不喝奶茶 : 午餐：汤饺10颗 or 卤肉饭（邪恶的食物啊）＋水饺5颗 午餐一个便当，只要主菜不是炸得就好 : 晚餐：芭乐一颗 or 苹果一颗 一样是便当，"有时候"会全部吃菜 但是都会规定自己饭要吃一碗! 那饮料我都会喝茶类 乌龙茶 or 红茶 or 绿茶 糖度微糖 or 无糖 这是我目前会买得饮料 大餐我也会吃，体重一两天就会回来XD 你的菜单真的吃太少 减肥是一种生活习惯，是要实行一辈子的 你想要一辈子都吃这样吗? 那我运动只有快走 or 骑脚踏车(40分钟～60分钟) 也有利用琐碎的时间运动(ex:能走路就走路，能爬楼梯就爬楼梯) 就这样实行了七个月 我体重从128kg->99kg 目前吃得东西还是没有很挑 至於你减掉得体重很有可能大部分都是水分 如果你再这样少吃下去，溜溜球效应可能很快就会再你身上出现 建议正常吃，有运动习惯就好 虽然体重掉得慢，但至少可以安心 我不敢说我这样吃很健康，可是我吃得很快乐@@ 有问题也麻烦各位大大鞭策一下XD -- 当在跑向终点的漫长旅程上，请不要忘记最初起点的梦想! --

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