作者fly410105 (阿斌)
看板FITNESS
標題[問題] 新手做伏地挺身@@
時間Mon Jul 5 23:37:49 2010
因為升大學以前身體有嚴重疾病
所以不能做伏地挺身
但現在已經恢復的很好 可以做伏地挺身了
可是由於是新手 所以想問相關方面的知識
1.新手一開始要做幾下比較好呢?然後我該如何適時的增加數量?
(有找過知識+，但是有些人說法是25 10 5讓我不是很確定)
2.想練胸肌是不是要把手張的比肩膀寬?
3.一下二上的口令，是不是下去的時候吸氣上來的時候吐氣
，還有下去之後要停住幾秒呢??
雖然這些問題網路上都有答案，但是我看到好多部同的說明之類的
所以才來到這個版想問問看大家的意見 謝謝喔XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.9.127
1F：推 hoitl17:去MuscleBeach爬文可以得到答案 1.新手的話能做幾下就幾下 07/05 23:50
2F：→ hoitl17:重點是姿勢要正確 2.是 與肩同寬是練手臂 有錯請指正 07/05 23:51
3F：→ hoitl17:3.是 吸氣是要讓胸部擴張，達到擴胸的效果。 07/05 23:52
4F：→ Bravo1125:練胸肌手往內一點!練三頭的話手往前一點!兩秒上兩秒下! 07/05 23:54
5F：→ Bravo1125:慢慢做效果會比較好!太在意次數姿勢跑掉也沒用... 07/05 23:56
6F：推 FlyinDeath:樓上反了吧 練胸肌手肘要開一點 練三頭肌手肘才是往內 07/06 00:13
7F：推 Kenneth1225:練胸肌手要開 練三頭手要窄 07/06 00:33
8F：→ Kenneth1225:每組都做到力竭... 07/06 00:34
9F：推 qwe329292:1125反了!!! 07/06 00:58
10F：→ verame:往裡面是練內胸 往外同理 07/06 04:28
11F：→ Bravo1125:我想我沒表達清楚...我說的手是指手掌不是手肘! 07/06 07:38
12F：→ fly410105:歐歐 感謝大家的見解 07/06 07:56
13F：推 Kenneth1225:回Bravo1125 練胸時手掌的距離要寬 練三頭時要短 07/06 11:34
14F：→ Kenneth1225:就跟臥推時兩手握距的道理是一樣的~~~ 07/06 11:35
15F：推 Bravo1125:真的是我表達問題!我意思是手掌當圓心手指往胸方向指是 07/06 12:49
16F：→ Bravo1125:練胸!如果手指是往前也就是頭的方向是練三頭!並不是把整 07/06 12:51
17F：→ Bravo1125:隻手掌往內移或往前移... 07/06 12:51