作者fly410105 (阿斌)
看板FITNESS
标题[问题] 新手做伏地挺身@@
时间Mon Jul 5 23:37:49 2010
因为升大学以前身体有严重疾病
所以不能做伏地挺身
但现在已经恢复的很好 可以做伏地挺身了
可是由於是新手 所以想问相关方面的知识
1.新手一开始要做几下比较好呢?然後我该如何适时的增加数量?
(有找过知识+，但是有些人说法是25 10 5让我不是很确定)
2.想练胸肌是不是要把手张的比肩膀宽?
3.一下二上的口令，是不是下去的时候吸气上来的时候吐气
，还有下去之後要停住几秒呢??
虽然这些问题网路上都有答案，但是我看到好多部同的说明之类的
所以才来到这个版想问问看大家的意见 谢谢喔XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.62.9.127
1F：推 hoitl17:去MuscleBeach爬文可以得到答案 1.新手的话能做几下就几下 07/05 23:50
2F：→ hoitl17:重点是姿势要正确 2.是 与肩同宽是练手臂 有错请指正 07/05 23:51
3F：→ hoitl17:3.是 吸气是要让胸部扩张，达到扩胸的效果。 07/05 23:52
4F：→ Bravo1125:练胸肌手往内一点!练三头的话手往前一点!两秒上两秒下! 07/05 23:54
5F：→ Bravo1125:慢慢做效果会比较好!太在意次数姿势跑掉也没用... 07/05 23:56
6F：推 FlyinDeath:楼上反了吧 练胸肌手肘要开一点 练三头肌手肘才是往内 07/06 00:13
7F：推 Kenneth1225:练胸肌手要开 练三头手要窄 07/06 00:33
8F：→ Kenneth1225:每组都做到力竭... 07/06 00:34
9F：推 qwe329292:1125反了!!! 07/06 00:58
10F：→ verame:往里面是练内胸 往外同理 07/06 04:28
11F：→ Bravo1125:我想我没表达清楚...我说的手是指手掌不是手肘! 07/06 07:38
12F：→ fly410105:欧欧 感谢大家的见解 07/06 07:56
13F：推 Kenneth1225:回Bravo1125 练胸时手掌的距离要宽 练三头时要短 07/06 11:34
14F：→ Kenneth1225:就跟卧推时两手握距的道理是一样的~~~ 07/06 11:35
15F：推 Bravo1125:真的是我表达问题!我意思是手掌当圆心手指往胸方向指是 07/06 12:49
16F：→ Bravo1125:练胸!如果手指是往前也就是头的方向是练三头!并不是把整 07/06 12:51
17F：→ Bravo1125:只手掌往内移或往前移... 07/06 12:51