《原文恕刪》 ※ 引述《leon8138 (真實與想像)》之銘言： : 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：176 體重：85 BMI：27 體脂率：25-30 體重 體脂 脂肪 LBM ------------------------------------------- 3/4 Before 86.0 32.0% 27.5 58.5 7/5 After 85.0 27.5% 23.4 61.6 =========================================== 1.0 4.5% 4.1 -3.1 體脂25~30%，取中間值27.5%計算之。 不負責任分析：3個月內，體重↓1kg＝脂肪↓4.1kgs＋LBM↑3.1kgs 若排除飲食過鹹導致身體抓水（口中品嚐的鹹≠身體認知的鈉含量） 那就要恭喜這位小哥，恭喜您運動和飲食方向正確！（豎大姆指） 不負責任建議：運動持平 飲食持平 : 以下為短期減肥菜單 ^^^^^^^^ : 早餐：低指鮮乳600mL+白饅頭 : 午餐：水煮肉跟青菜淋醬油加一碗白飯 : 晚餐：同午餐 這啥鬼？！╭ ﹀◇﹀〣 為了個減重比賽，把好不容易建立起的健康機制打亂（砍掉重練？）...得不償失！ 其實你只要把你原本正確的每日飲食內容拆成4～6餐，成效也不錯啊！ -- 非脂肪組織 LBM Lean Body Mass 基礎代謝率 BMR Basal Metabolic Rate 一日總耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure BMR & TDEE 關聯 http://ppt.cc/dzr7 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ※ 編輯: reneeviolet 來自: 220.136.209.2 (07/05 19:01)