《原文恕删》 ※ 引述《leon8138 (真实与想像)》之铭言： : 基本资料 性别：男 年龄：30 身高：176 体重：85 BMI：27 体脂率：25-30 体重 体脂 脂肪 LBM ------------------------------------------- 3/4 Before 86.0 32.0% 27.5 58.5 7/5 After 85.0 27.5% 23.4 61.6 =========================================== 1.0 4.5% 4.1 -3.1 体脂25~30%，取中间值27.5%计算之。 不负责任分析：3个月内，体重↓1kg＝脂肪↓4.1kgs＋LBM↑3.1kgs 若排除饮食过咸导致身体抓水（口中品嚐的咸≠身体认知的钠含量） 那就要恭喜这位小哥，恭喜您运动和饮食方向正确！（竖大姆指） 不负责任建议：运动持平 饮食持平 : 以下为短期减肥菜单 ^^^^^^^^ : 早餐：低指鲜乳600mL+白馒头 : 午餐：水煮肉跟青菜淋酱油加一碗白饭 : 晚餐：同午餐 这啥鬼？！╭ ﹀◇﹀〣 为了个减重比赛，把好不容易建立起的健康机制打乱（砍掉重练？）...得不偿失！ 其实你只要把你原本正确的每日饮食内容拆成4～6餐，成效也不错啊！ -- 非脂肪组织 LBM Lean Body Mass 基础代谢率 BMR Basal Metabolic Rate 一日总耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure BMR & TDEE 关联 http://ppt.cc/dzr7 --

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