作者naima0322 (牛牛)
看板FITNESS
標題[待批] 標準體重but骨架小肉很多
時間Sun Jul 4 21:58:49 2010
※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1CC5j0zb ]
作者: naima0322 (牛牛) 看板: BeautyBody
標題: [待批] 標準體重But骨架小肉很多
時間: Sun Jul 4 17:58:20 2010
我大約是160/48
有時會跳到49
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=naimaniu&b=9&f=1516608378&p=21
外套顯瘦，我的上半身也不胖
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=naimaniu&b=9&f=1516602346&p=2
這張也是腰封和黑絲襪的功勞(左一)
如果有興趣看更驚悚的圖
嗯.....
因為我最近大腿過敏嚴重
我有拍照po到醫美版求救
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=naimaniu&book=10
密碼是ptt
如果針對大腿的紅腫過敏有建設性的發言
我也會非常感謝你q_q
目前已經看過醫生在吃藥治療了
先來說說我的一天好了
每天八點起床
20分鐘後開始吃早餐
早餐內容是饅頭加魚鬆，一碗綠豆薏仁牛奶(非常想美白和排毒)
然後因為在餐飲店打工的關係
有時中午可能會吃石鍋拌飯或是海鮮鍋
http://www.wretch.cc/blog/naimaniu/7609368
可以參考這篇網誌內的圖(沒有打廣告的意思，勿戰，這只是小地方的簡餐店而已)
因為中午都吃很飽所以晚上不吃飯只吃菜和喝湯
我覺得這樣其實蠻正常的
晚上吃巧就好
運動方面
頂多就是打工要一直端盤子、洗碗、站著而已
其實也還好，時數最多三小時
晚上會抬腿15-20分鐘
有時想到會空中腳踏車100下 (想要又直又細的腿)
搥膽經四個點各50下
睡眠方面
盡可能都在12點上床
但最近世足賽...破戒了
我只看十點半的，兩點半這樣我隔天根本爬不起來 =_=
如果幸運可以入眠我都能睡到八小時以上
(之前太早睡都會失眠..)
嗯嗯方面
我昨天早上、下午總共排了三次
量都還不錯多
感覺也不是宿便耶
這樣應該蠻好的吧!!
其實我就是一個身材很普通的女孩子
只是我很希望可以再瘦一點
目標體重是45kg
我記得四月初天天跟朋友晚上跑操場半小時
那時熱愛自己水煮青菜來吃
好像從51瘦到48.5吧
但48.5之後就很難瘦了
偶爾也會有47的數字
一直突破不了瓶頸
我覺得我的大腿真的很胖很腫阿
應該是屬於西洋梨身材吧
手臂也不細
我很希望可以變成四肢都很纖細的那種
這樣穿衣服也比較好看
請位各位大大
如果是標準體重希望再往下降並且想要特定地方變瘦
是必須做局部運動(抬腿、舉寶特瓶等等)
還是少吃多運動(全身瘦?)
還有如標題所述我骨架小，其實脂肪很多阿!!!
算是肉肉女:(
請不要跟我說妳這樣很好不用減了
我就是困擾才上來發文
body版首po，請鞭
謝謝大家了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.224.122
1F：推 viela:請問你體脂多少? 07/04 18:24
剛剛去康是美量了
體重是49.4KG
體脂率36.5%(輕肥滿)
BMI值是19.3
2F：→ naima0322:我體脂真高，可想而知真的是肉肉女~ > < 07/04 19:14
3F：→ carlos0711:你說4月的時候天天跑 那現在沒跑了嗎 07/04 19:17
現在沒跑了(慚愧)
4F：推 MerciQ:你體脂也太誇張了 是空腹去量嗎? 07/04 19:19
不，我剛吃飽去量，有差嗎?
可是我肉其實蠻多的(冏)
5F：推 SunWind:其實我覺得圖看起來蠻瘦的耶，體脂計有沒有問題阿，完全看 07/04 19:29
6F：→ SunWind:不出來有36＠＠ 07/04 19:30
大腿和屁股脂肪太多了.....(哭)
看一下上面的康是美文章
我的體脂好像超不正常耶!!!!!!!
7F：推 viela:女生正常體脂是17％～24％，建議你使用別的體脂計再量一次 07/04 19:47
再去量一次是23.7
這應該正常了吧?
剛剛似乎機器有誤
8F：→ carlos0711:再去量一次吧 然後繼續做有氧<----當成日常生活一部份 07/04 19:54
你是說我上面提的運動嗎? :)
※ 編輯: naima0322 來自: 118.170.224.122 (07/04 20:18)
9F：→ carlos0711:你上面提的只有跑步是有氧 有氧運動有很多種 挑你喜歡 07/04 21:35
10F：→ carlos0711:的去做 07/04 21:35
11F：推 carlos0711:不過我還是想推 妳這樣很好不用減了XDDD 07/04 21:47
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.224.122
12F：→ reneeviolet:體脂36.5叫輕肥滿？！！！（驚） 07/04 22:13
13F：→ canifly:我的TANITA體脂器女生超過35的確是輕肥滿~ 07/04 22:24
14F：推 wsitfe:我可以很賤的推 這邊是FITNEEE嗎?置底看一下吧~ 07/04 23:08
15F：推 stupidfox:什麼是輕肥滿...? 07/04 23:21
16F：→ bandoll:靠背啊，怎麼老是有要局部瘦身的啊，乾脆改一下板標啦 07/04 23:51
17F：推 canifly:輕肥滿應該是 稍微肥(誤) 07/04 23:53
18F：→ reneeviolet:輕肥滿->想像一杯表面張力撐不住快溢出來的水 07/04 23:55
19F：→ lfp:明明就很瘦> 07/05 00:06
20F：推 canifly:體脂36不算瘦吧~ 07/05 00:16
21F：→ HZM:36是錯誤的數據呀～ 重量是23... 07/05 00:18
22F：推 canifly:唉呀 沒注意到36是錯誤的 23就還好了 07/05 00:27
36.5真的是輕肥滿
不過幸好是量錯了拉
正確的是23
但就很普通也沒有很瘦
本來是PO在美體版
但是我想說跟運動也有關係就轉錄到這裡了
假如說我沒有很多時間跑步
(打工時數13個小時的關係，我打兩份工，
一份是簡餐店3H，一份是自己家裡幫忙顧店，
雖說是自家店，但領公司薪水不能亂跑)
但我可以多走路，公司到家裡路程約30分
這樣也可以達到減重效果嗎
前提是食量不變，
需要減少也沒關係，我常常覺得我在簡餐店吃太好(冏)
※ 編輯: naima0322 來自: 125.224.167.114 (07/05 11:57)
23F：推 lfp:若是可以用快走的方式，30分鐘路程壓縮成20分鐘。 07/05 12:48
24F：→ lfp:減重是不一定能達到，但一定可以減肥的。 07/05 12:49