作者naima0322 (牛牛)
看板FITNESS
标题[待批] 标准体重but骨架小肉很多
时间Sun Jul 4 21:58:49 2010
※ [本文转录自 BeautyBody 看板 #1CC5j0zb ]
作者: naima0322 (牛牛) 看板: BeautyBody
标题: [待批] 标准体重But骨架小肉很多
时间: Sun Jul 4 17:58:20 2010
我大约是160/48
有时会跳到49
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=naimaniu&b=9&f=1516608378&p=21
外套显瘦，我的上半身也不胖
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=naimaniu&b=9&f=1516602346&p=2
这张也是腰封和黑丝袜的功劳(左一)
如果有兴趣看更惊悚的图
嗯.....
因为我最近大腿过敏严重
我有拍照po到医美版求救
http://www.wretch.cc/album/album.php?id=naimaniu&book=10
密码是ptt
如果针对大腿的红肿过敏有建设性的发言
我也会非常感谢你q_q
目前已经看过医生在吃药治疗了
先来说说我的一天好了
每天八点起床
20分钟後开始吃早餐
早餐内容是馒头加鱼松，一碗绿豆薏仁牛奶(非常想美白和排毒)
然後因为在餐饮店打工的关系
有时中午可能会吃石锅拌饭或是海鲜锅
http://www.wretch.cc/blog/naimaniu/7609368
可以参考这篇网志内的图(没有打广告的意思，勿战，这只是小地方的简餐店而已)
因为中午都吃很饱所以晚上不吃饭只吃菜和喝汤
我觉得这样其实蛮正常的
晚上吃巧就好
运动方面
顶多就是打工要一直端盘子、洗碗、站着而已
其实也还好，时数最多三小时
晚上会抬腿15-20分钟
有时想到会空中脚踏车100下 (想要又直又细的腿)
搥胆经四个点各50下
睡眠方面
尽可能都在12点上床
但最近世足赛...破戒了
我只看十点半的，两点半这样我隔天根本爬不起来 =_=
如果幸运可以入眠我都能睡到八小时以上
(之前太早睡都会失眠..)
嗯嗯方面
我昨天早上、下午总共排了三次
量都还不错多
感觉也不是宿便耶
这样应该蛮好的吧!!
其实我就是一个身材很普通的女孩子
只是我很希望可以再瘦一点
目标体重是45kg
我记得四月初天天跟朋友晚上跑操场半小时
那时热爱自己水煮青菜来吃
好像从51瘦到48.5吧
但48.5之後就很难瘦了
偶尔也会有47的数字
一直突破不了瓶颈
我觉得我的大腿真的很胖很肿阿
应该是属於西洋梨身材吧
手臂也不细
我很希望可以变成四肢都很纤细的那种
这样穿衣服也比较好看
请位各位大大
如果是标准体重希望再往下降并且想要特定地方变瘦
是必须做局部运动(抬腿、举宝特瓶等等)
还是少吃多运动(全身瘦?)
还有如标题所述我骨架小，其实脂肪很多阿!!!
算是肉肉女:(
请不要跟我说你这样很好不用减了
我就是困扰才上来发文
body版首po，请鞭
谢谢大家了
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.224.122
1F：推 viela:请问你体脂多少? 07/04 18:24
刚刚去康是美量了
体重是49.4KG
体脂率36.5%(轻肥满)
BMI值是19.3
2F：→ naima0322:我体脂真高，可想而知真的是肉肉女~ > < 07/04 19:14
3F：→ carlos0711:你说4月的时候天天跑 那现在没跑了吗 07/04 19:17
现在没跑了(惭愧)
4F：推 MerciQ:你体脂也太夸张了 是空腹去量吗? 07/04 19:19
不，我刚吃饱去量，有差吗?
可是我肉其实蛮多的(冏)
5F：推 SunWind:其实我觉得图看起来蛮瘦的耶，体脂计有没有问题阿，完全看 07/04 19:29
6F：→ SunWind:不出来有36＠＠ 07/04 19:30
大腿和屁股脂肪太多了.....(哭)
看一下上面的康是美文章
我的体脂好像超不正常耶!!!!!!!
7F：推 viela:女生正常体脂是17％～24％，建议你使用别的体脂计再量一次 07/04 19:47
再去量一次是23.7
这应该正常了吧?
刚刚似乎机器有误
8F：→ carlos0711:再去量一次吧 然後继续做有氧<----当成日常生活一部份 07/04 19:54
你是说我上面提的运动吗? :)
※ 编辑: naima0322 来自: 118.170.224.122 (07/04 20:18)
9F：→ carlos0711:你上面提的只有跑步是有氧 有氧运动有很多种 挑你喜欢 07/04 21:35
10F：→ carlos0711:的去做 07/04 21:35
11F：推 carlos0711:不过我还是想推 你这样很好不用减了XDDD 07/04 21:47
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.170.224.122
12F：→ reneeviolet:体脂36.5叫轻肥满？！！！（惊） 07/04 22:13
13F：→ canifly:我的TANITA体脂器女生超过35的确是轻肥满~ 07/04 22:24
14F：推 wsitfe:我可以很贱的推 这边是FITNEEE吗?置底看一下吧~ 07/04 23:08
15F：推 stupidfox:什麽是轻肥满...? 07/04 23:21
16F：→ bandoll:靠背啊，怎麽老是有要局部瘦身的啊，乾脆改一下板标啦 07/04 23:51
17F：推 canifly:轻肥满应该是 稍微肥(误) 07/04 23:53
18F：→ reneeviolet:轻肥满->想像一杯表面张力撑不住快溢出来的水 07/04 23:55
19F：→ lfp:明明就很瘦> 07/05 00:06
20F：推 canifly:体脂36不算瘦吧~ 07/05 00:16
21F：→ HZM:36是错误的数据呀～ 重量是23... 07/05 00:18
22F：推 canifly:唉呀 没注意到36是错误的 23就还好了 07/05 00:27
36.5真的是轻肥满
不过幸好是量错了拉
正确的是23
但就很普通也没有很瘦
本来是PO在美体版
但是我想说跟运动也有关系就转录到这里了
假如说我没有很多时间跑步
(打工时数13个小时的关系，我打两份工，
一份是简餐店3H，一份是自己家里帮忙顾店，
虽说是自家店，但领公司薪水不能乱跑)
但我可以多走路，公司到家里路程约30分
这样也可以达到减重效果吗
前提是食量不变，
需要减少也没关系，我常常觉得我在简餐店吃太好(冏)
※ 编辑: naima0322 来自: 125.224.167.114 (07/05 11:57)
23F：推 lfp:若是可以用快走的方式，30分钟路程压缩成20分钟。 07/05 12:48
24F：→ lfp:减重是不一定能达到，但一定可以减肥的。 07/05 12:49