作者JSRF9999 (大飛躍波波)
看板FITNESS
標題Re: [心得] 一些減肥成果分享...
時間Sun Jul 4 09:31:43 2010
最近下午實在太熱啦=_=
所以都改在早上晨跑.(5點半起床)
其實這感覺還不錯.（操場一個人都沒有XD）
只是空腹跑完8KM會有強烈的饑餓感@_@
甚至會頭暈...可能是血糖有點低
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最近夏天很熱～東西都吃不太下..
反而水果吃比較多...水也是 (不然都在一直脫水)
這樣也好啦...至少多吃一點的話,也不會超過基代太多
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我有在想,現在是不是要調整重訓跟有氧的份量比例了
本來是3:7(重訓:有氧)--->是指投入程度而言
不知道要變成5:5還是6:4 （可能這樣體脂會下降得比較慢！？）
因為體脂已經變16~17%
有慢慢步入正常人體型了
希望大家給我一些意見吧~
謝謝!!
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附上現在的照片...(跟上周比好像沒什麼進步>_<)
http://jsrf.myweb.hinet.net/Now6.JPG
我是覺得有慢慢接近自己想要的身材了...
該黑的部分都有曬黑了 ^^"
PS:我想練線條,不想練大...(這樣反串會被噓嗎XD!?)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.99.132
1F：→ hugogo:不會，這邊不是ＭＢ也不能噓。 XD 07/04 09:52
2F：→ hugogo:好粉的房間... 07/04 09:53
3F：→ pinsaun:空腹我真的動不下去 肚子會一直提醒說很餓orz 07/04 09:53
4F：→ JSRF9999:哈~這是我媽的房間.不是我的=_+ 07/04 10:07
5F：→ yinging025:原PO有縮肚子嗎(小聲 07/04 10:55
6F：推 demonqueen:線條...(大心) 07/04 11:16
7F：→ zzjessica112:縮肚子縮很大喔 07/04 11:30
8F：推 daycat:換內褲~~換內褲~~不然脫了它(誤 07/04 11:50
9F：推 reneeviolet:樓上中肯 v(￣︶￣)y 07/04 11:53
10F：→ daycat:一切都是為了姐姐的福利著想(小小聲) 07/04 11:55
11F：→ JSRF9999:一定要縮一下的.(右2張縮比較多就是); 哈,我內褲很鄉土XD 07/04 12:30
12F：推 whitestripe:內褲要緊一點的 多且嘎巴納 Emporio Armani 07/04 13:07
13F：→ whitestripe:誠心推薦 07/04 13:07
14F：→ whitestripe:好事多也有boxer的 不過有廉價感 07/04 13:08
15F：→ whitestripe:另外真的有變黑說 07/04 13:08
16F：推 wsitfe:為啥不重訓VS有氧 7:3 (認真貌) 07/04 14:02
17F：→ wsitfe:我是女生重訓跟有氧都4:3了 (挺) 不過個人怕瘦太快就是了 07/04 14:03
18F：→ JSRF9999:因為我一心想消脂的關係@_@~之前23~4%.很油 07/04 14:08
19F：→ baby03201:太陽真的很早就出來了! 我都5點去跑,不然就傍晚去跑 07/04 14:20
20F：→ daycat:男人...7:3會比較性感...那個3只要拿出跟7一樣的衝勁就行了 07/04 14:37
21F：→ daycat:拉長心肺訓練時間對體型的好處...實在看不很出來... 07/04 14:38