作者JSRF9999 (大飞跃波波)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 一些减肥成果分享...
时间Sun Jul 4 09:31:43 2010
最近下午实在太热啦=_=
所以都改在早上晨跑.(5点半起床)
其实这感觉还不错.（操场一个人都没有XD）
只是空腹跑完8KM会有强烈的饥饿感@_@
甚至会头晕...可能是血糖有点低
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最近夏天很热～东西都吃不太下..
反而水果吃比较多...水也是 (不然都在一直脱水)
这样也好啦...至少多吃一点的话,也不会超过基代太多
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我有在想,现在是不是要调整重训跟有氧的份量比例了
本来是3:7(重训:有氧)--->是指投入程度而言
不知道要变成5:5还是6:4 （可能这样体脂会下降得比较慢！？）
因为体脂已经变16~17%
有慢慢步入正常人体型了
希望大家给我一些意见吧~
谢谢!!
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附上现在的照片...(跟上周比好像没什麽进步>_<)
http://jsrf.myweb.hinet.net/Now6.JPG
我是觉得有慢慢接近自己想要的身材了...
该黑的部分都有晒黑了 ^^"
PS:我想练线条,不想练大...(这样反串会被嘘吗XD!?)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.99.132
1F：→ hugogo:不会，这边不是ＭＢ也不能嘘。 XD 07/04 09:52
2F：→ hugogo:好粉的房间... 07/04 09:53
3F：→ pinsaun:空腹我真的动不下去 肚子会一直提醒说很饿orz 07/04 09:53
4F：→ JSRF9999:哈~这是我妈的房间.不是我的=_+ 07/04 10:07
5F：→ yinging025:原PO有缩肚子吗(小声 07/04 10:55
6F：推 demonqueen:线条...(大心) 07/04 11:16
7F：→ zzjessica112:缩肚子缩很大喔 07/04 11:30
8F：推 daycat:换内裤~~换内裤~~不然脱了它(误 07/04 11:50
9F：推 reneeviolet:楼上中肯 v(￣︶￣)y 07/04 11:53
10F：→ daycat:一切都是为了姐姐的福利着想(小小声) 07/04 11:55
11F：→ JSRF9999:一定要缩一下的.(右2张缩比较多就是); 哈,我内裤很乡土XD 07/04 12:30
12F：推 whitestripe:内裤要紧一点的 多且嘎巴纳 Emporio Armani 07/04 13:07
13F：→ whitestripe:诚心推荐 07/04 13:07
14F：→ whitestripe:好事多也有boxer的 不过有廉价感 07/04 13:08
15F：→ whitestripe:另外真的有变黑说 07/04 13:08
16F：推 wsitfe:为啥不重训VS有氧 7:3 (认真貌) 07/04 14:02
17F：→ wsitfe:我是女生重训跟有氧都4:3了 (挺) 不过个人怕瘦太快就是了 07/04 14:03
18F：→ JSRF9999:因为我一心想消脂的关系@_@~之前23~4%.很油 07/04 14:08
19F：→ baby03201:太阳真的很早就出来了! 我都5点去跑,不然就傍晚去跑 07/04 14:20
20F：→ daycat:男人...7:3会比较性感...那个3只要拿出跟7一样的冲劲就行了 07/04 14:37
21F：→ daycat:拉长心肺训练时间对体型的好处...实在看不很出来... 07/04 14:38