作者zzjessica112 (♀感冒中)
看板FITNESS
標題[討論] 你 妳 每天都喝多少水?
時間Sat Jul 3 12:54:58 2010
以前我喝水是牛飲式的 腸胃不好 更難受
一天喝超過5000-6000cc 簡直水中毒 錯誤的方式喝水
現在改方式 腸胃好了
喝水 可以促進新陳代謝 可以排出體內的毒素跟廢物
人每天排泄的水份量 約2500 cc
應該每天補充水分要1500 -2000cc 真的不要過量 後果很可怕
但是喝太冷的水 會使身體冷卻 也會造成腹瀉 或身體狀況失調
大家都是等到口渴在喝水 還是一天喝固定大量的水?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.140.229
1F：推 halulu:口渴才喝 07/03 12:57
2F：推 hoitl17:我是固定喝 早上起床就300 午餐吃飯配水500 下午喝700 07/03 13:02
3F：→ hoitl17:晚上運動喝500 睡覺前再喝500 07/03 13:03
4F：推 reneeviolet:醫師建議每人每天每公斤體重約需30~40cc的水份 07/03 13:05
5F：→ dcop:想到就灌個兩口.平常2-2.5L. 有運動+1.5L 07/03 13:05
6F：→ dcop:我實在太會流汗了~~~ 07/03 13:06
7F：推 maggie777:沒有水中毒這回事 07/03 13:07
8F：→ aikopake:樓上應該有喔 記得有看過醫學解釋 07/03 13:14
9F：推 finalhaven:要水中毒，成人至少要喝上1萬cc，之前就有新聞報導過 07/03 13:21
12F：推 qazws08:純粹水我一天應該超過5L 把茶湯之類全算進去應該不只6L 07/03 13:27
13F：→ Leonamay:喝水的時間是有固定的喔@@早上九點十一點 下午三點~五點 07/03 13:28
14F：→ Leonamay:睡醒喝一次 晚上喝少 07/03 13:28
15F：→ Leonamay:午晚餐我不配水喝也 胃裡的酸會中和掉 那食物更不好消化 07/03 13:29
16F：→ minoru04:5000運動量大還算正常 不要破7000都還好 07/03 13:31
17F：推 cartain:有運動 兩千真的太少 喝太少身體恢復會比較差 07/03 13:58
18F：推 fukyou:我早上游泳+泡溫泉就喝掉1500了..是不知不覺慢慢喝 07/03 14:03
19F：推 qazws08:隨便一次長跑後衣服都跟淋過大雨一樣...水喝少還能活嗎 07/03 14:05
20F：→ kelovechung:固定喝 時間越晚就減少喝水量 白天有補充足晚上就不會 07/03 14:05
21F：→ kelovechung:特別想喝 07/03 14:05
22F：推 nin64:之前也有個新聞是每天7000cc結果失明了 07/03 14:32
23F：推 julienbike:要水中毒難度很高...不要明明很撐還硬灌就好啦~~ 07/03 14:53
24F：→ julienbike:我每天應該至少喝四公升水以上吧..我超會流汗的~~ 07/03 14:53
25F：推 tera:算算我早上到現在已經400+600+700+700了.. = = 07/03 15:02
26F：推 poister:1800~2000cc 07/03 15:33
27F：推 kumatai:大約1500~2000cc吧 07/03 15:48
28F：→ minoru04:以前在莒拳隊上規定早午都要喝2000+鹽片防止脫水 07/03 16:11
29F：→ minoru04:不過每天室外運動8小時喝4000還是不太夠 07/03 16:12
30F：推 FlyinDeath:水中毒有兩種方式 一種是短時間內喝下極大量的水 07/03 16:36
31F：→ FlyinDeath:(約10000cc左右) 另外一種是每天喝過量的水 07/03 16:37
32F：→ FlyinDeath:(「每天」6000cc以上) 另外流汗只要超過體重的2~3% 07/03 16:38
33F：→ FlyinDeath:就必須補充電解質 07/03 16:38
34F：推 reneeviolet:電解質？= =a = =+ 可以舔汗水嗎？XD（誤） 07/03 16:48
35F：→ reneeviolet: ↖節能環保 07/03 16:49
36F：→ HZM:舔汗水...這樣舌頭感覺好累哦... 07/03 16:50
37F：推 TiauEX:1500-2500cc/天 07/03 16:56
38F：推 aries1985:想喝（但是還不算渴）的時候就喝 我至少會喝3L吧 07/03 16:57
39F：推 tkrover:渴了就喝吧 連喝水都要算 不夠還強迫自己喝..悲哀的人生.. 07/03 18:10
40F：推 phoebus11:每天大概都六千...部隊太精實了= =" 07/03 18:12
41F：推 FlyinDeath:樓上 所以部隊才會發鹽片啊～ 07/03 18:22
42F：推 ckp4131025:有水中毒阿,血液會變得很稀,吸氧量和養分都會不夠 07/03 23:14
43F：→ mytropicfish:過不過量看 看每個人 有運動的時候 一天可以到5000 07/03 23:21
44F：推 jaysuzuki:醫生是建議固定時間補充，一次的量都不要太多 07/03 23:23
45F：→ jaysuzuki:無聊的時候就喝一口啊，上課或者在家打電腦，尤其是後者 07/03 23:24
46F：推 nightcat1985:我上班就喝3千了欸…回家應該也喝1千吧…>< 07/04 22:05
47F：推 apley:我一天能喝5800~9000,看氣溫,因為我超級會流汗的..... 07/06 18:53
48F：→ apley:沒錯,就是那種大瓶5800cc的,每天下班抬兩桶,隔天要再抬一次 07/06 18:55
49F：→ apley:流汗的程度是,40分有氧後,T恤可以整件濕到像從水裡拿出來 07/06 18:56