作者zzjessica112 (♀感冒中)
看板FITNESS
标题[讨论] 你 你 每天都喝多少水?
时间Sat Jul 3 12:54:58 2010
以前我喝水是牛饮式的 肠胃不好 更难受
一天喝超过5000-6000cc 简直水中毒 错误的方式喝水
现在改方式 肠胃好了
喝水 可以促进新陈代谢 可以排出体内的毒素跟废物
人每天排泄的水份量 约2500 cc
应该每天补充水分要1500 -2000cc 真的不要过量 後果很可怕
但是喝太冷的水 会使身体冷却 也会造成腹泻 或身体状况失调
大家都是等到口渴在喝水 还是一天喝固定大量的水?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.64.140.229
1F：推 halulu:口渴才喝 07/03 12:57
2F：推 hoitl17:我是固定喝 早上起床就300 午餐吃饭配水500 下午喝700 07/03 13:02
3F：→ hoitl17:晚上运动喝500 睡觉前再喝500 07/03 13:03
4F：推 reneeviolet:医师建议每人每天每公斤体重约需30~40cc的水份 07/03 13:05
5F：→ dcop:想到就灌个两口.平常2-2.5L. 有运动+1.5L 07/03 13:05
6F：→ dcop:我实在太会流汗了~~~ 07/03 13:06
7F：推 maggie777:没有水中毒这回事 07/03 13:07
8F：→ aikopake:楼上应该有喔 记得有看过医学解释 07/03 13:14
9F：推 finalhaven:要水中毒，成人至少要喝上1万cc，之前就有新闻报导过 07/03 13:21
12F：推 qazws08:纯粹水我一天应该超过5L 把茶汤之类全算进去应该不只6L 07/03 13:27
13F：→ Leonamay:喝水的时间是有固定的喔@@早上九点十一点 下午三点~五点 07/03 13:28
14F：→ Leonamay:睡醒喝一次 晚上喝少 07/03 13:28
15F：→ Leonamay:午晚餐我不配水喝也 胃里的酸会中和掉 那食物更不好消化 07/03 13:29
16F：→ minoru04:5000运动量大还算正常 不要破7000都还好 07/03 13:31
17F：推 cartain:有运动 两千真的太少 喝太少身体恢复会比较差 07/03 13:58
18F：推 fukyou:我早上游泳+泡温泉就喝掉1500了..是不知不觉慢慢喝 07/03 14:03
19F：推 qazws08:随便一次长跑後衣服都跟淋过大雨一样...水喝少还能活吗 07/03 14:05
20F：→ kelovechung:固定喝 时间越晚就减少喝水量 白天有补充足晚上就不会 07/03 14:05
21F：→ kelovechung:特别想喝 07/03 14:05
22F：推 nin64:之前也有个新闻是每天7000cc结果失明了 07/03 14:32
23F：推 julienbike:要水中毒难度很高...不要明明很撑还硬灌就好啦~~ 07/03 14:53
24F：→ julienbike:我每天应该至少喝四公升水以上吧..我超会流汗的~~ 07/03 14:53
25F：推 tera:算算我早上到现在已经400+600+700+700了.. = = 07/03 15:02
26F：推 poister:1800~2000cc 07/03 15:33
27F：推 kumatai:大约1500~2000cc吧 07/03 15:48
28F：→ minoru04:以前在莒拳队上规定早午都要喝2000+盐片防止脱水 07/03 16:11
29F：→ minoru04:不过每天室外运动8小时喝4000还是不太够 07/03 16:12
30F：推 FlyinDeath:水中毒有两种方式 一种是短时间内喝下极大量的水 07/03 16:36
31F：→ FlyinDeath:(约10000cc左右) 另外一种是每天喝过量的水 07/03 16:37
32F：→ FlyinDeath:(「每天」6000cc以上) 另外流汗只要超过体重的2~3% 07/03 16:38
33F：→ FlyinDeath:就必须补充电解质 07/03 16:38
34F：推 reneeviolet:电解质？= =a = =+ 可以舔汗水吗？XD（误） 07/03 16:48
35F：→ reneeviolet: ↖节能环保 07/03 16:49
36F：→ HZM:舔汗水...这样舌头感觉好累哦... 07/03 16:50
37F：推 TiauEX:1500-2500cc/天 07/03 16:56
38F：推 aries1985:想喝（但是还不算渴）的时候就喝 我至少会喝3L吧 07/03 16:57
39F：推 tkrover:渴了就喝吧 连喝水都要算 不够还强迫自己喝..悲哀的人生.. 07/03 18:10
40F：推 phoebus11:每天大概都六千...部队太精实了= =" 07/03 18:12
41F：推 FlyinDeath:楼上 所以部队才会发盐片啊～ 07/03 18:22
42F：推 ckp4131025:有水中毒阿,血液会变得很稀,吸氧量和养分都会不够 07/03 23:14
43F：→ mytropicfish:过不过量看 看每个人 有运动的时候 一天可以到5000 07/03 23:21
44F：推 jaysuzuki:医生是建议固定时间补充，一次的量都不要太多 07/03 23:23
45F：→ jaysuzuki:无聊的时候就喝一口啊，上课或者在家打电脑，尤其是後者 07/03 23:24
46F：推 nightcat1985:我上班就喝3千了欸…回家应该也喝1千吧…>< 07/04 22:05
47F：推 apley:我一天能喝5800~9000,看气温,因为我超级会流汗的..... 07/06 18:53
48F：→ apley:没错,就是那种大瓶5800cc的,每天下班抬两桶,隔天要再抬一次 07/06 18:55
49F：→ apley:流汗的程度是,40分有氧後,T恤可以整件湿到像从水里拿出来 07/06 18:56