如果你因為不控制飲食，也沒運動，這樣糟的情形長達五、六年。 我想控制飲食、運動一個月就要有成效，的確要求是太高了。 我就不相信同樣給你五、六年，你會一點成效都沒有。 個人開始運動的時間跟你差不多，而狀況也差不多。就體重、體脂肪來看，可以說 是沒有成效的。 一開始的確是因為覺得太重（110公斤以上），健康也不佳而開始減肥 不過在這過程中，想要減肥的慾望是愈來愈小 想要健康的想法愈來愈多 並不是說我不想減肥，但後來發現，我只要能夠成功不讓體重數字上升就足夠了 逐漸修正生活習慣，逐漸吃得正常，然後偶爾還可以發飆一下，吃一些好料的就行 堅持一些東西，你自然會在一些地方看到成果的。 像我體重一些沒什麼減輕，但已經有三、四個人跟我說，我的臉好像變得比較瘦了 而我也發現，雖然我的腰還是很厚，但有些褲子感覺比以前鬆了？（不知是不是錯覺） 身體機能強度也比以前好一點，至少以前爬烘爐地的樓梯，看到就無力不想爬 現在已經可以爬兩圈了（我想應該是適應了）。 對於減肥，我的體會是，你要把單純對於體重體脂減少的關心，擴展到對健康的關心 那麼你的進步，是更容易被看見的。 （去做健康檢查吧，而且不是那種最基本的，看看是不是有許多紅字在上面） ※ 引述《TiaTia (不醒的夢)》之銘言： : 從6月10日記錄體重體脂至今 : 多多少少都有降,但狀況是升升降降 : 我很在意體脂,所以如果體重不變而體脂降我就很開心 : 若體重降一點但體脂不降反升我就會有點焦躁 : 這陣子體脂降了一些後又會彈回去一些 : 我都不知道這降下來的體脂是真降還是誤差假象? : 然後體重是降得比較明顯 : 從6月10日的170lb到昨天7月1日的160.8lb : 所以我相信體重是真降了,畢竟我幾乎每天都做有氧運動 : 但今天體重上升到162.6lb,然後體脂比昨天多了0.6% : 真的讓人火大,都控制熱量跟規律運動了,體重體脂不降就算了,還上升是? : 生理期要大概過兩週才會來,難道這麼早就開始水腫? : 還是我真的年紀大了,注定做老肥婆?我不要! : 感覺有點剉... -- http://kbtalking.cool3c.com 鍵談坊是關於鍵盤、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的討論區( ￣ c￣)y▂ξ --

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