如果你因为不控制饮食，也没运动，这样糟的情形长达五、六年。 我想控制饮食、运动一个月就要有成效，的确要求是太高了。 我就不相信同样给你五、六年，你会一点成效都没有。 个人开始运动的时间跟你差不多，而状况也差不多。就体重、体脂肪来看，可以说 是没有成效的。 一开始的确是因为觉得太重（110公斤以上），健康也不佳而开始减肥 不过在这过程中，想要减肥的慾望是愈来愈小 想要健康的想法愈来愈多 并不是说我不想减肥，但後来发现，我只要能够成功不让体重数字上升就足够了 逐渐修正生活习惯，逐渐吃得正常，然後偶尔还可以发飙一下，吃一些好料的就行 坚持一些东西，你自然会在一些地方看到成果的。 像我体重一些没什麽减轻，但已经有三、四个人跟我说，我的脸好像变得比较瘦了 而我也发现，虽然我的腰还是很厚，但有些裤子感觉比以前松了？（不知是不是错觉） 身体机能强度也比以前好一点，至少以前爬烘炉地的楼梯，看到就无力不想爬 现在已经可以爬两圈了（我想应该是适应了）。 对於减肥，我的体会是，你要把单纯对於体重体脂减少的关心，扩展到对健康的关心 那麽你的进步，是更容易被看见的。 （去做健康检查吧，而且不是那种最基本的，看看是不是有许多红字在上面） ※ 引述《TiaTia (不醒的梦)》之铭言： : 从6月10日记录体重体脂至今 : 多多少少都有降,但状况是升升降降 : 我很在意体脂,所以如果体重不变而体脂降我就很开心 : 若体重降一点但体脂不降反升我就会有点焦躁 : 这阵子体脂降了一些後又会弹回去一些 : 我都不知道这降下来的体脂是真降还是误差假象? : 然後体重是降得比较明显 : 从6月10日的170lb到昨天7月1日的160.8lb : 所以我相信体重是真降了,毕竟我几乎每天都做有氧运动 : 但今天体重上升到162.6lb,然後体脂比昨天多了0.6% : 真的让人火大,都控制热量跟规律运动了,体重体脂不降就算了,还上升是? : 生理期要大概过两周才会来,难道这麽早就开始水肿? : 还是我真的年纪大了,注定做老肥婆?我不要! : 感觉有点剉... -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.71.207.113 ※ 编辑: evilmask 来自: 219.71.207.113 (07/03 11:32)