我，175公分， 回想97年7月110公斤時，靠游泳減肥‥‥曾在97年10、11月瘦到97、98公斤 ，由於冬天的來臨，就懶的持續運動了‥‥ 到了98年4月底，又再度靠游泳減肥，可惜失敗了‥‥ 或許沒有像去年(97年)，有持之以恒的動力吧!! 雖然也有游泳，可是沒有像去年一樣，會去晨泳，更加沒有控制飲食啊‥‥ 所以98年的暑假沒有狂減許多，只有93公斤‥‥ 但慢慢的秋冬的來臨，自己本身也愛吃火鍋， 曾復胖到94~96公斤，所以98年的減肥徹底失敗啊!! 但還好，我還是有在打籃球，只是三餐正常吃，瘦不下來罷了， 要不然又回到100公斤，我豈不是哭死了‥‥ 許多人認為打籃球會瘦，其實是錯誤的想法，打籃球只是讓自己的身體更堅實罷了‥‥ 並無法真正瘦下來‥‥ 一直到了98年12月底附近，到了多年未去的台北， 看看大街上的年輕的男男女女，個個打扮穿著像偶像劇出來的人物， 從大樓大窗看到自己， 想: 「差好多啊!!自己又胖，穿著像宅男一樣， 而且頭髮又油，身體不斷的流汗，大腿內側還不斷的磨擦。」 反正只有一句話:「遭透了!!連我也討厭自己的樣子啊!!」 坐車南下，我心想:「我要改變自己!!」 回到僕實的鄉下，我開始學習慢跑了‥‥‥ 一直到1月中附近吧!!有人說我的頭髮愈來愈往上禿(M型禿)， 就去問皮膚科醫生，建議我擦落健， 擦著擦著，心想:「頭髮又油，擦落健又不方便，而且慢跑，頭髮太多汗 ，就乾脆剪平頭好了!!」 隔天我就去剪， 往後下午時，我就努力跑步，連春節時，我也一樣跑啊!! 一直到98年3月附近，我瘦到93公斤了，後來我也一直跑，我就瘦不下來啊‥‥ 偶爾晚餐不吃，有瘦下來，但隔天又吃晚餐，又胖回來， 開始查一下資料，也檢視我平常的熱量，熱量還是太高了‥‥ 也把常吃的熱量食物放在旁邊提醒自己，放著放著，就沒有再看了‥‥ 體重一直在92~93公斤附近排徊， 這種情形一直持續到5月附近‥‥ 其中我偶爾慢跑和游泳交換運動，或者只有打籃球， 直到5月底，我去剪頭髮，設計師說我變瘦了，但我一直沒有感覺，問我減幾公斤， 我就隨便說:「5公斤吧!!(從95公斤算)」， 後來，我停掉慢跑了，改為游泳，這時我己經90.8公斤了啊‥‥ 這時晚餐偶爾也持續吃著，甚至只吃幾口菜，隔天量體重還是沒有變化，心裡氣餒， 我減那麼久了，怎麼不給我來到8開頭數字， 但有幾位球友也說:「我真的變瘦了啊!!」 我想:「體重沒降下來，但體格看起來有變小了吧!!」 一直到17日，終於來到89.8開頭， 但真的只有高興一天， 又回到90公斤，每天一早就量體重，還是90~91公附近排徊， 心想: 「不行，今年的暑假結束前，我一定要瘦回到80公斤左右!!甚至完全7開頭數字啊!!」 從22日開始，我晚餐就不吃，最多一杯無糖的薄荷奶茶，隔天就降到89.8公斤， 這幾天不斷的排徊在89.8~89.4附近， 星期日我晚餐一定要吃好一點的，因為我決定隔天星期一開始晨泳了‥‥ 而且只要晚餐不吃(最多喝一杯無糖薄荷奶)，我有把握2個月半， 就可以瘦10公斤， 星期一起床量體重，正好停在90.0公斤，就當作好的開始， 今天又量又回到89.4公斤了啊‥‥ 這是不錯的結果，而且這幾天的天氣，我自己的食量也變小了‥‥ 甚至中餐吃素‥‥ 游泳我也從原本30分鐘加長到45分鐘了‥‥ 我相信可以像大一時的暑假一樣，狂減10公斤啊!!! 暑假結束後，我會把我的減肥方式完整寫成日誌，和大家分享‥‥ 暑假大家一起來瘦吧!!忘了說!! 原本95公斤時的，體脂肪率是34~36%，現在89.4公斤是27.5~30%‥ --

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