感謝上次PO文 Re大專業的回文 <(_ _)> 基本資料 性別：男 年齡：21 身高：176 體重：79 BMI：25 體脂率：24% 參考照片：（可免填） 問題一 因為知道了基代 所以就開始隨意但少油地吃 所以想問一下我這幾天的菜單有沒有NG (我每天晚上都會在PLURK上記錄, 我直接複製下來) 昨天: {"今日食物回報":{ "早餐":{"MOS 昂貴雞肉三明治 好小"}, "午餐":{"吉野家牛丼加蛋加 泡菜加紅茶"}, "偷吃":{"二十顆的荔枝"}, "晚餐":{"快炒":{"白飯","三杯中卷","蝦子 ","味增魚湯","綠色的菜","蟹"}, "綠茶" }}} (快炒是因為朋友爸媽請客) 前天: { "今天吃的回報": { "早餐":{"起司培根培果"}, "午餐":{"吉野家牛丼","泡菜","生雞 蛋(淋在飯上)","雀巢檸檬茶"}, "配電影吃的":{"布丁","草苺乳酪培果","兩口麵包 ","Zero六百cc"}, "晚餐",{"跟朋友合吃一份豬排蛋包飯"} } } 大前天: {"今日食物回報": { "早餐": {"培根起司蛋餅","草苺土司","紅茶"}, "午餐":{"香城雞腿飯 不吃雞皮 菜過水 飯少量"}, "晚餐":{"自助餐33元 有魚有三菜半碗飯","無糖豆漿 "}, "多吃的":{"下午十顆荔枝","剛剛也十顆"}} 我一直很擔心會超過T.T 請告訴我哪裡NG 我的基代好像是1642 日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間） 12,1am 睡 8.9am起 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 學生 運動習慣： 5K慢跑或1K跳繩 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 問題二 熱量 我先假設一些數字XD 假設我的基代是2K 運動是0.5K 照RE大說的是要吃2.5K才OK 那我的脂肪到底是從哪扣的!? 還是說運動扣0.5K卡的脂肪, 基代額外的0.5K是給肌肉的? 我這樣的理解是對的嗎? 如果我只吃2K基代又運動到0.5K的消能 是肌肉不長? 還是? 我有看的推文 聽說相撲是靠2餐饑餓感多吃狂增重 所以表示是少餐多吃是會儲脂的 問題三 大餐 那如果我有一天晚餐要吃個大餐 ex: momo壽喜燒 假設會吃個2k大卡 A.那我是要 早餐吃少(ex200) 午餐吃少(ex200) 留熱量空間給大餐 然後過關 B.還是其實都沒用 一餐吃過多注定會肥的 T.T? 問題三之二 如果我吃2k 我是全部2k都會照單全收嗎? 還是身體會保護 只收個1k之類的XD 問題四 運動 我昨天因為大雨 就只在頂樓跳繩一千下 可是跳完3百下就累了 然後開始休息一下再一百再一百弄到1千下 可是跳完也才20分鐘 我又做了仰臥起坐跟伏地挺身 龜到 30分鐘 想請問我這樣有沒有有氧XD 問題五 有沒有菜過水之後變好吃一點的方法啊 菜不油就好難吃啊..XD 請求板友解答了 <(_ _)> --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.77.187 ※ 編輯: ot32em 來自: 61.62.77.187 (06/28 16:49) ※ 編輯: ot32em 來自: 61.62.77.187 (06/28 16:52)