上禮拜去做了Inbody身體組成分析，雖然感覺作分析的過當中，手好像會麻麻的，是不是 被電到的樣子，自己也不是很清楚，不過感覺還蠻先進的，要脫鞋子站在兩塊腳形金屬板 上，然後手握兩塊金屬儀器，身上的金屬製品必須要拿掉，就連眼鏡也是，然後整個歷時 差不多三分鐘。 出來的檢測報告，大抵可粗略分為兩個大的部分，也就是數據分析以及健康評估兩個部分 。數據分析分為以下幾個部分，身體組成分析、肌肉ㄧ脂肪分析、肥胖診斷，以及肌肉平 衡；健康評估則是分為營養評估、體重管理、肥胖診斷、身體平衡、身體強度，以及健康 診斷幾個部分。最後會根據以上二者，作出體重控制以及健身評分。還有一個內臟脂肪圖 示，也是非常奇妙的一個項目。 圖片好讀版 : http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15 底下簡單列出個人的各方面數據﹕ 性別：男 身高：178cm 體重：83.7kg ＊身體組成分析＊﹕ 除脂體重：68.0 體脂肪重：15.7 ＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕ 體重：83.7 k.g. 骨骼肌重：38.8 k.g. 體脂肪重：15.7 k.g. ＊肥胖診斷＊﹕ 體質量指數BMI：26.4 體脂肪率PBF：18.7 腰臀圍比WHR：0.86 ＊肌肉平衡＊﹕ 右臂 4.22 公斤-127.8% (高) 左臂 4.23 公斤-128.0% (高) 軀幹 31.4 公斤-113.8% (高) 右腿 10.24公斤-101.7% (正常) 左腿 10.28公斤-102.0% (正常) ＊營養評估＊： 蛋白質：正常 礦物質：正常 脂肪質：正常 ＊體重管理＊： 體重： 高 骨骼肌重：強健 體脂肪重：正常 ＊肥胖診斷＊： 體質量指數：高 體脂肪率：正常 腰臀圍比：肥胖 ＊身體平衡＊： 上半身：平衡 下半身：平衡 上下半身：平衡 ＊身體強度＊： 上半身：發達 下半身：正常 肌肉： 正常 ＊健康診斷＊： 身體總水重：正常 水腫指數：正常 生活型態：正常 ＊體重控制＊： 目標體重：80 健身評分：85 ＊內臟脂肪圖示＊： 68.0 =====測量數據及其意義==== 之前曾經到康士美，測量免費的體脂肪檢測，大抵是一個月以前，那個時候的體脂肪 率，大約是22百分比。那時候有點嚇到，因為似乎身體被脂肪給充滿了，整個線條非常不 明顯。這大概跟只追求表面體重數字有關，雖然體重有變重，不過並不代表都是肌肉，很 大一部分都是脂肪。後來檢討了一下整體的生活習慣跟運動習慣，發現假如沒辦法維持規 律的生活起居，以及不斷的暴飲暴食，就很有可能導致這樣的狀況。而且個人從事運動， 很大的一個壞習慣是不作有氧運動，這種情況底下，導致我跑步無法維持超過三分鐘，就 會想要停止。 後來為了改善這種狀況，於是便採用相對比較輕鬆的滑步機，以及從事游泳這個運動 ，如此才能夠維持規律的有氧運動，從這份數據看來，情況有改善了一些，不過整體來看 ，體脂肪比率依然過高，而且很嚴重的是上下半身的比例問題，也就是下半身的肌肉比， 明顯的低於上半身，我想要改善這種狀況，必須要從幾個方面著手，首先，是增加有氧運 動的比例，其次，則是加強下半身的鍛鍊狀況。 =========================== http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15 -- C'est moi, Stephane. http://www.wretch.cc/blog/iamstephane --

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