上礼拜去做了Inbody身体组成分析，虽然感觉作分析的过当中，手好像会麻麻的，是不是 被电到的样子，自己也不是很清楚，不过感觉还蛮先进的，要脱鞋子站在两块脚形金属板 上，然後手握两块金属仪器，身上的金属制品必须要拿掉，就连眼镜也是，然後整个历时 差不多三分钟。 出来的检测报告，大抵可粗略分为两个大的部分，也就是数据分析以及健康评估两个部分 。数据分析分为以下几个部分，身体组成分析、肌肉ㄧ脂肪分析、肥胖诊断，以及肌肉平 衡；健康评估则是分为营养评估、体重管理、肥胖诊断、身体平衡、身体强度，以及健康 诊断几个部分。最後会根据以上二者，作出体重控制以及健身评分。还有一个内脏脂肪图 示，也是非常奇妙的一个项目。 图片好读版 : http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15 底下简单列出个人的各方面数据﹕ 性别：男 身高：178cm 体重：83.7kg ＊身体组成分析＊﹕ 除脂体重：68.0 体脂肪重：15.7 ＊肌肉ㄧ脂肪分析＊﹕ 体重：83.7 k.g. 骨骼肌重：38.8 k.g. 体脂肪重：15.7 k.g. ＊肥胖诊断＊﹕ 体质量指数BMI：26.4 体脂肪率PBF：18.7 腰臀围比WHR：0.86 ＊肌肉平衡＊﹕ 右臂 4.22 公斤-127.8% (高) 左臂 4.23 公斤-128.0% (高) 躯干 31.4 公斤-113.8% (高) 右腿 10.24公斤-101.7% (正常) 左腿 10.28公斤-102.0% (正常) ＊营养评估＊： 蛋白质：正常 矿物质：正常 脂肪质：正常 ＊体重管理＊： 体重： 高 骨骼肌重：强健 体脂肪重：正常 ＊肥胖诊断＊： 体质量指数：高 体脂肪率：正常 腰臀围比：肥胖 ＊身体平衡＊： 上半身：平衡 下半身：平衡 上下半身：平衡 ＊身体强度＊： 上半身：发达 下半身：正常 肌肉： 正常 ＊健康诊断＊： 身体总水重：正常 水肿指数：正常 生活型态：正常 ＊体重控制＊： 目标体重：80 健身评分：85 ＊内脏脂肪图示＊： 68.0 =====测量数据及其意义==== 之前曾经到康士美，测量免费的体脂肪检测，大抵是一个月以前，那个时候的体脂肪 率，大约是22百分比。那时候有点吓到，因为似乎身体被脂肪给充满了，整个线条非常不 明显。这大概跟只追求表面体重数字有关，虽然体重有变重，不过并不代表都是肌肉，很 大一部分都是脂肪。後来检讨了一下整体的生活习惯跟运动习惯，发现假如没办法维持规 律的生活起居，以及不断的暴饮暴食，就很有可能导致这样的状况。而且个人从事运动， 很大的一个坏习惯是不作有氧运动，这种情况底下，导致我跑步无法维持超过三分钟，就 会想要停止。 後来为了改善这种状况，於是便采用相对比较轻松的滑步机，以及从事游泳这个运动 ，如此才能够维持规律的有氧运动，从这份数据看来，情况有改善了一些，不过整体来看 ，体脂肪比率依然过高，而且很严重的是上下半身的比例问题，也就是下半身的肌肉比， 明显的低於上半身，我想要改善这种状况，必须要从几个方面着手，首先，是增加有氧运 动的比例，其次，则是加强下半身的锻链状况。 =========================== http://www.wretch.cc/album/album.php?id=iamstephane&book=15 -- C'est moi, Stephane. http://www.wretch.cc/blog/iamstephane --

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