作者kaimim (評鑑中...)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問這樣減健康嗎？
時間Fri Jun 25 00:24:29 2010
基本資料
性別：男
年齡：28
身高：183
體重：87
BMI：26
體脂率：25%
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：一碗竹筍肉絲粥或是一個三明治
午餐：訂公司的便當 排骨或是魚排不等 菜都吃光光 飯會留1/3不吃
晚餐：吃7-11的食物 微波食物或是生菜莎拉等 大概都在350卡以內
其他：下班後去運動會喝700CC的低脂牛奶
日常作息時間：早上8點進公司 一直忙到晚上9點到12點不等 上班在辦公室都是坐著
晚上大概都1~2點睡
生活型態：坐著用電腦的上班族(所以肚子超大XD)
運動習慣：每週3~5天 每天去操場慢跑1小時 時速8~9KM/hr
如果下班時間超過11點那天就不運動 如果是假日 早上去游泳1小時
傍晚在跑步1小時 然後每天會做30~50下仰臥起坐
我的問題：目前大概這樣運動1個月 體重下降2公斤 可是體脂肪率卻一直沒有變化
我想減肥不是減重阿 請問是否吃太少或是運動不足呢？
該怎樣改善呢？
--
j&= y+ y* jv+ yy-v v &
wE!" j17$T 7MPC NU$E- Ej&v-
O*K^ yHH:Ovm+ UMMk BMNTO: H1="7'
jO&OH: "OH7"E~ U0H1 BB71` jCf'U:
vM1H1 jB-j1 wHhHh*-/$B)B- BkJUk
^HI'OH j""^N1 "OHOK~ H$H"Da jP'N ^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.195.203.86
1F：→ reneeviolet:又來一個二一零零 06/25 00:31
2F：→ kaimim:請問2100是？ 06/25 00:33
3F：→ reneeviolet:其實你可以吃到2100卻吃不到1600 結果都瘦到水份肌肉 06/25 00:34
4F：→ kaimim:cool~~看來我要多吃一點 06/25 00:36
5F：→ kaimim:因為我怕早餐的粥跟中午便當熱量太高 06/25 00:37
6F：→ kaimim:然後吃超過2100 XD 06/25 00:37
7F：→ reneeviolet:你可以三餐都吃便當 只要熱量調控好 多吃青菜水果喝水 06/25 00:37
8F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^這是舉例 06/25 00:41
9F：→ filexchi:其實有時工作造成的生活不正常，也是影響健康的原因之一. 06/25 00:48
10F：→ Leonamay:便當是粉好算的喔@@網路上都有卡路里換算 06/25 12:11