作者kaimim (評鑑中...)
看板FITNESS
標題[減肥] 請問這樣減健康嗎?
時間Fri Jun 25 00:24:29 2010
基本資料
性別:男
年齡:28
身高:183
體重:87
BMI:26
體脂率:25%
參考照片:(可免填)
三餐內容
早餐:一碗竹筍肉絲粥或是一個三明治
午餐:訂公司的便當 排骨或是魚排不等 菜都吃光光 飯會留1/3不吃
晚餐:吃7-11的食物 微波食物或是生菜莎拉等 大概都在350卡以內
其他:下班後去運動會喝700CC的低脂牛奶
日常作息時間:早上8點進公司 一直忙到晚上9點到12點不等 上班在辦公室都是坐著
晚上大概都1~2點睡
生活型態:坐著用電腦的上班族(所以肚子超大XD)
運動習慣:每週3~5天 每天去操場慢跑1小時 時速8~9KM/hr
如果下班時間超過11點那天就不運動 如果是假日 早上去游泳1小時
傍晚在跑步1小時 然後每天會做30~50下仰臥起坐
我的問題:目前大概這樣運動1個月 體重下降2公斤 可是體脂肪率卻一直沒有變化
我想減肥不是減重阿 請問是否吃太少或是運動不足呢?
該怎樣改善呢?
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◆ From: 123.195.203.86
1F:→ reneeviolet:又來一個二一零零 06/25 00:31
2F:→ kaimim:請問2100是? 06/25 00:33
3F:→ reneeviolet:其實你可以吃到2100卻吃不到1600 結果都瘦到水份肌肉 06/25 00:34
4F:→ kaimim:cool~~看來我要多吃一點 06/25 00:36
5F:→ kaimim:因為我怕早餐的粥跟中午便當熱量太高 06/25 00:37
6F:→ kaimim:然後吃超過2100 XD 06/25 00:37
7F:→ reneeviolet:你可以三餐都吃便當 只要熱量調控好 多吃青菜水果喝水 06/25 00:37
8F:→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^這是舉例 06/25 00:41
9F:→ filexchi:其實有時工作造成的生活不正常,也是影響健康的原因之一. 06/25 00:48
10F:→ Leonamay:便當是粉好算的喔@@網路上都有卡路里換算 06/25 12:11