作者kaimim (评监中...)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问这样减健康吗?
时间Fri Jun 25 00:24:29 2010
基本资料
性别:男
年龄:28
身高:183
体重:87
BMI:26
体脂率:25%
参考照片:(可免填)
三餐内容
早餐:一碗竹笋肉丝粥或是一个三明治
午餐:订公司的便当 排骨或是鱼排不等 菜都吃光光 饭会留1/3不吃
晚餐:吃7-11的食物 微波食物或是生菜莎拉等 大概都在350卡以内
其他:下班後去运动会喝700CC的低脂牛奶
日常作息时间:早上8点进公司 一直忙到晚上9点到12点不等 上班在办公室都是坐着
晚上大概都1~2点睡
生活型态:坐着用电脑的上班族(所以肚子超大XD)
运动习惯:每周3~5天 每天去操场慢跑1小时 时速8~9KM/hr
如果下班时间超过11点那天就不运动 如果是假日 早上去游泳1小时
傍晚在跑步1小时 然後每天会做30~50下仰卧起坐
我的问题:目前大概这样运动1个月 体重下降2公斤 可是体脂肪率却一直没有变化
我想减肥不是减重阿 请问是否吃太少或是运动不足呢?
该怎样改善呢?
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◆ From: 123.195.203.86
1F:→ reneeviolet:又来一个二一零零 06/25 00:31
2F:→ kaimim:请问2100是? 06/25 00:33
3F:→ reneeviolet:其实你可以吃到2100却吃不到1600 结果都瘦到水份肌肉 06/25 00:34
4F:→ kaimim:cool~~看来我要多吃一点 06/25 00:36
5F:→ kaimim:因为我怕早餐的粥跟中午便当热量太高 06/25 00:37
6F:→ kaimim:然後吃超过2100 XD 06/25 00:37
7F:→ reneeviolet:你可以三餐都吃便当 只要热量调控好 多吃青菜水果喝水 06/25 00:37
8F:→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^这是举例 06/25 00:41
9F:→ filexchi:其实有时工作造成的生活不正常,也是影响健康的原因之一. 06/25 00:48
10F:→ Leonamay:便当是粉好算的喔@@网路上都有卡路里换算 06/25 12:11