作者kaimim (评监中...)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问这样减健康吗？
时间Fri Jun 25 00:24:29 2010
基本资料
性别：男
年龄：28
身高：183
体重：87
BMI：26
体脂率：25%
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：一碗竹笋肉丝粥或是一个三明治
午餐：订公司的便当 排骨或是鱼排不等 菜都吃光光 饭会留1/3不吃
晚餐：吃7-11的食物 微波食物或是生菜莎拉等 大概都在350卡以内
其他：下班後去运动会喝700CC的低脂牛奶
日常作息时间：早上8点进公司 一直忙到晚上9点到12点不等 上班在办公室都是坐着
晚上大概都1~2点睡
生活型态：坐着用电脑的上班族(所以肚子超大XD)
运动习惯：每周3~5天 每天去操场慢跑1小时 时速8~9KM/hr
如果下班时间超过11点那天就不运动 如果是假日 早上去游泳1小时
傍晚在跑步1小时 然後每天会做30~50下仰卧起坐
我的问题：目前大概这样运动1个月 体重下降2公斤 可是体脂肪率却一直没有变化
我想减肥不是减重阿 请问是否吃太少或是运动不足呢？
该怎样改善呢？
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◆ From: 123.195.203.86
1F：→ reneeviolet:又来一个二一零零 06/25 00:31
2F：→ kaimim:请问2100是？ 06/25 00:33
3F：→ reneeviolet:其实你可以吃到2100却吃不到1600 结果都瘦到水份肌肉 06/25 00:34
4F：→ kaimim:cool~~看来我要多吃一点 06/25 00:36
5F：→ kaimim:因为我怕早餐的粥跟中午便当热量太高 06/25 00:37
6F：→ kaimim:然後吃超过2100 XD 06/25 00:37
7F：→ reneeviolet:你可以三餐都吃便当 只要热量调控好 多吃青菜水果喝水 06/25 00:37
8F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^这是举例 06/25 00:41
9F：→ filexchi:其实有时工作造成的生活不正常，也是影响健康的原因之一. 06/25 00:48
10F：→ Leonamay:便当是粉好算的喔@@网路上都有卡路里换算 06/25 12:11