不好意思，一開始有些流水帳，數字不夠確實紀錄，煩請自動跳過。 我的身高是155公分 體重約在48~50公斤徘徊 之前買了一臺La-Fit踏步機 一開始 規定自己平日採500下 週末踩2000下 這個時期，大概800下後，會開始冒汗 大約2個多禮拜後 規定自己平日採2000下 週末踩3000下 這個時期，大概1500下後，會開始冒大汗 大約維持了3個多星期 體重下降46.5左右 可是好景不常(其實是自己作孽) 因為運動量增加 覺得肚子好餓 開始11點多偷吃宵夜 (超愛吃鹹水雞，還安慰自己說:買青菜熱量低沒關係 自動忽略鹹水雞會加麻油等調味料； 而且吃完宵夜，又不敢馬上睡，硬是撐到2點睡) 積少成多下 雖然運動量增加 可是還是感覺大腿內側，穿褲子好像變緊了 果然體重又默默回到48公斤 後來5月份因為工作關係到大陸出差 每天都是吃旅館、公司的供餐 因為是自助餐 每天都吃的超飽，三餐都吃超多，沒再客氣的 (其實是我一個人出差，沒有認識的人，所以都慢慢吃，加減打發時間) 快要一個月後，結束出差回來台灣 那時候穿褲子感覺好像變鬆了(心裡OS:我胖到，把褲子撐鬆了!!?) 結果回到家 一量體重，居然是44公斤 我嚇了一跳 本來以為會變胖 沒想到是真的變瘦 仔細想想 我在出差期間運動是減少沒錯 每天上下班，加起來也只有20分中的走路時間 但是身上現金不夠 沒辦法買宵夜，所以8點後，只能喝水 且因為飯店網路奇慢無比 (MSN會自動斷線) 電視沒有很多頻道 (NHK沒有中文字幕，我哪看的懂啊?!) 所以11點就去睡覺 生活規律，加上適度運動，不要偷吃宵夜，身體代謝才會正常 原來這才是減重的王道啊! 感謝收看! --

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