不好意思，一开始有些流水帐，数字不够确实纪录，烦请自动跳过。 我的身高是155公分 体重约在48~50公斤徘徊 之前买了一台La-Fit踏步机 一开始 规定自己平日采500下 周末踩2000下 这个时期，大概800下後，会开始冒汗 大约2个多礼拜後 规定自己平日采2000下 周末踩3000下 这个时期，大概1500下後，会开始冒大汗 大约维持了3个多星期 体重下降46.5左右 可是好景不常(其实是自己作孽) 因为运动量增加 觉得肚子好饿 开始11点多偷吃宵夜 (超爱吃咸水鸡，还安慰自己说:买青菜热量低没关系 自动忽略咸水鸡会加麻油等调味料； 而且吃完宵夜，又不敢马上睡，硬是撑到2点睡) 积少成多下 虽然运动量增加 可是还是感觉大腿内侧，穿裤子好像变紧了 果然体重又默默回到48公斤 後来5月份因为工作关系到大陆出差 每天都是吃旅馆、公司的供餐 因为是自助餐 每天都吃的超饱，三餐都吃超多，没再客气的 (其实是我一个人出差，没有认识的人，所以都慢慢吃，加减打发时间) 快要一个月後，结束出差回来台湾 那时候穿裤子感觉好像变松了(心里OS:我胖到，把裤子撑松了!!?) 结果回到家 一量体重，居然是44公斤 我吓了一跳 本来以为会变胖 没想到是真的变瘦 仔细想想 我在出差期间运动是减少没错 每天上下班，加起来也只有20分中的走路时间 但是身上现金不够 没办法买宵夜，所以8点後，只能喝水 且因为饭店网路奇慢无比 (MSN会自动断线) 电视没有很多频道 (NHK没有中文字幕，我哪看的懂啊?!) 所以11点就去睡觉 生活规律，加上适度运动，不要偷吃宵夜，身体代谢才会正常 原来这才是减重的王道啊! 感谢收看! --

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