作者ccsasi (千百個不願意)
看板FITNESS
標題[新聞] 怕胖，睡飽一點！才不會擾亂食欲荷爾蒙
時間Mon Jun 21 15:35:57 2010
睡不好，不利減肥！家庭醫學科醫師何一成指出，目前研究已普遍發現，民眾晚上睡眠不
足，會導致白天食慾增加，確實對減肥不利。除此，據經驗發現，民眾若半夜睡不著，也
會讓人很想吃東西，有增胖疑慮，因而呼籲民眾想順利減肥，可別忽視睡眠品質。
不管是為了健康，還是愛美，減肥幾乎是項全民運動，多數民眾大概都有控制體重的經驗
，導致坊間出現各式各樣的減肥偏方，諸如水果餐、吃肉減肥法或過午不食等減肥法，不
勝枚舉，更不用說減肥藥在國內的廣大商機，但家醫科醫師何一成提醒，民眾想減肥，首
先要睡得好。
何一成解釋，其實睡不好，可能影響民眾減肥不利的原因有二，一是除了睡不著會造成民
眾半夜想吃東西，額外增加熱量攝取，容易增胖外，研究亦發現，民眾晚上睡眠不足，會
致白天食欲增加，越吃越多，確實不利減重。
何醫師補充，目前多項研究已普遍發現，睡不好會擾亂食欲荷爾蒙，導致民眾白天食欲大
增，而吃很多東西，因此確實對於減肥不利，因而呼籲民眾不管想藉何種方式減肥，都不
能忽略晚上睡眠品質，以免越減越肥。
何一成強調，配合飲食，加上規律運動與充足睡眠，才是減肥的不二法門，且應以每周減
半公斤到一公斤速度減重，才最健康，不應為了求快或方便，而亂試偏方，以免花錢傷身
。
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◆ From: 124.9.23.161
1F：推 pe52ts:前一晚熬夜隔天整天都沒啥食慾說... 06/21 15:53
2F：推 DM1984:一天只吃三餐 沒什麼感覺 不過沒睡飽食慾反而低耶XDDDD 06/21 16:12
3F：推 reneeviolet:謝謝cc割 06/21 17:16
4F：推 daycat: 謝謝cc割 06/21 18:54
5F：→ ccsasi: 臣惶恐.. 06/21 20:05
6F：推 AQUAWATERS:皇上!請殺了小的吧~~~ 06/21 20:08
7F：推 tera:沒睡飽 食欲低 新陳代謝也低... 容易堆積脂肪 06/21 20:10
8F：推 TIEW:我忽然想到之前有分享睡眠時間對賀爾蒙的影響，睡眠頗重要 06/21 21:50
9F：推 minepchome:大家晚安~~XD (奔~~撲~~上壘!!!!!) 06/22 00:31
10F：推 dcop:晚睡隔天真的很容易暴食 06/22 07:51
11F：推 Aigt:我朋友睡少少吃東西也自律,176/58~超羨慕的 06/23 00:35