作者ccsasi (千百个不愿意)
看板FITNESS
标题[新闻] 怕胖，睡饱一点！才不会扰乱食欲荷尔蒙
时间Mon Jun 21 15:35:57 2010
睡不好，不利减肥！家庭医学科医师何一成指出，目前研究已普遍发现，民众晚上睡眠不
足，会导致白天食慾增加，确实对减肥不利。除此，据经验发现，民众若半夜睡不着，也
会让人很想吃东西，有增胖疑虑，因而呼吁民众想顺利减肥，可别忽视睡眠品质。
不管是为了健康，还是爱美，减肥几乎是项全民运动，多数民众大概都有控制体重的经验
，导致坊间出现各式各样的减肥偏方，诸如水果餐、吃肉减肥法或过午不食等减肥法，不
胜枚举，更不用说减肥药在国内的广大商机，但家医科医师何一成提醒，民众想减肥，首
先要睡得好。
何一成解释，其实睡不好，可能影响民众减肥不利的原因有二，一是除了睡不着会造成民
众半夜想吃东西，额外增加热量摄取，容易增胖外，研究亦发现，民众晚上睡眠不足，会
致白天食欲增加，越吃越多，确实不利减重。
何医师补充，目前多项研究已普遍发现，睡不好会扰乱食欲荷尔蒙，导致民众白天食欲大
增，而吃很多东西，因此确实对於减肥不利，因而呼吁民众不管想藉何种方式减肥，都不
能忽略晚上睡眠品质，以免越减越肥。
何一成强调，配合饮食，加上规律运动与充足睡眠，才是减肥的不二法门，且应以每周减
半公斤到一公斤速度减重，才最健康，不应为了求快或方便，而乱试偏方，以免花钱伤身
。
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◆ From: 124.9.23.161
1F：推 pe52ts:前一晚熬夜隔天整天都没啥食慾说... 06/21 15:53
2F：推 DM1984:一天只吃三餐 没什麽感觉 不过没睡饱食慾反而低耶XDDDD 06/21 16:12
3F：推 reneeviolet:谢谢cc割 06/21 17:16
4F：推 daycat: 谢谢cc割 06/21 18:54
5F：→ ccsasi: 臣惶恐.. 06/21 20:05
6F：推 AQUAWATERS:皇上!请杀了小的吧~~~ 06/21 20:08
7F：推 tera:没睡饱 食欲低 新陈代谢也低... 容易堆积脂肪 06/21 20:10
8F：推 TIEW:我忽然想到之前有分享睡眠时间对贺尔蒙的影响，睡眠颇重要 06/21 21:50
9F：推 minepchome:大家晚安~~XD (奔~~扑~~上垒!!!!!) 06/22 00:31
10F：推 dcop:晚睡隔天真的很容易暴食 06/22 07:51
11F：推 Aigt:我朋友睡少少吃东西也自律,176/58~超羡慕的 06/23 00:35