作者ccsasi (千百个不愿意)
看板FITNESS
标题[新闻] 怕胖,睡饱一点!才不会扰乱食欲荷尔蒙
时间Mon Jun 21 15:35:57 2010
睡不好,不利减肥!家庭医学科医师何一成指出,目前研究已普遍发现,民众晚上睡眠不
足,会导致白天食慾增加,确实对减肥不利。除此,据经验发现,民众若半夜睡不着,也
会让人很想吃东西,有增胖疑虑,因而呼吁民众想顺利减肥,可别忽视睡眠品质。
不管是为了健康,还是爱美,减肥几乎是项全民运动,多数民众大概都有控制体重的经验
,导致坊间出现各式各样的减肥偏方,诸如水果餐、吃肉减肥法或过午不食等减肥法,不
胜枚举,更不用说减肥药在国内的广大商机,但家医科医师何一成提醒,民众想减肥,首
先要睡得好。
何一成解释,其实睡不好,可能影响民众减肥不利的原因有二,一是除了睡不着会造成民
众半夜想吃东西,额外增加热量摄取,容易增胖外,研究亦发现,民众晚上睡眠不足,会
致白天食欲增加,越吃越多,确实不利减重。
何医师补充,目前多项研究已普遍发现,睡不好会扰乱食欲荷尔蒙,导致民众白天食欲大
增,而吃很多东西,因此确实对於减肥不利,因而呼吁民众不管想藉何种方式减肥,都不
能忽略晚上睡眠品质,以免越减越肥。
何一成强调,配合饮食,加上规律运动与充足睡眠,才是减肥的不二法门,且应以每周减
半公斤到一公斤速度减重,才最健康,不应为了求快或方便,而乱试偏方,以免花钱伤身
。
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◆ From: 124.9.23.161
1F:推 pe52ts:前一晚熬夜隔天整天都没啥食慾说... 06/21 15:53
2F:推 DM1984:一天只吃三餐 没什麽感觉 不过没睡饱食慾反而低耶XDDDD 06/21 16:12
3F:推 reneeviolet:谢谢cc割 06/21 17:16
4F:推 daycat: 谢谢cc割 06/21 18:54
5F:→ ccsasi: 臣惶恐.. 06/21 20:05
6F:推 AQUAWATERS:皇上!请杀了小的吧~~~ 06/21 20:08
7F:推 tera:没睡饱 食欲低 新陈代谢也低... 容易堆积脂肪 06/21 20:10
8F:推 TIEW:我忽然想到之前有分享睡眠时间对贺尔蒙的影响,睡眠颇重要 06/21 21:50
9F:推 minepchome:大家晚安~~XD (奔~~扑~~上垒!!!!!) 06/22 00:31
10F:推 dcop:晚睡隔天真的很容易暴食 06/22 07:51
11F:推 Aigt:我朋友睡少少吃东西也自律,176/58~超羡慕的 06/23 00:35