作者aabblluuee (是非或選擇)
看板FITNESS
標題[問題] 請問該怎麼樣開始減肥呢？
時間Sun Jun 20 20:26:29 2010
初次來拜碼頭 如有不合規定 敬請指教 Orz
性別女
年齡30
身高171
體重90
BMI 30.7
體脂肪 沒測過~會再找看去哪裡可以測
以前都一直自我感覺良好
以為只是骨架大
偶而也會運動
以前喜歡籃球
現在有打網球 不過是一週一次的那種
就是因為之前去比賽
本來都認為我體力應該ok
不過連打了一個多小時之後
本來應該贏的局面被我搞成輸了
只是因為我已經沒體力了...
所以才面對現實的踏上體重機才發現已經90
所以下定決心要減肥
目前的飲食
如果有正常吃
早餐 7-11 49元特惠組(大多拿漢堡)
午餐 一個便當
晚餐 一個便當 或自己煮(一定有一把青菜)
零食.....偶爾吃
但是有時候不正常吃
可能一天一餐 量不一定
睡眠時間 常熬夜 尤其要考試的時候
我知道飲食有很大問題
我是學相關方面的
目前就是要打敗嘴饞的想法
我的問題是
爬文看到太重不能跑步？
但是我又想加強心肺功能
目標起碼是明年比賽不要再是因為體力輸人
有考慮到健身房
因為不只有氧運動(騎車、有氧舞蹈)也可以作重訓
或是游泳？
因為我住的附近有游泳池 也有台中加州健身
或是各位先進有何建議？
先謝謝大家
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.140.6.92
1F：→ ccsasi:其實還是建議先測體脂肪才能知道您的基代多少.. 06/20 20:28
2F：→ ccsasi:這樣子才能安排您的菜單 06/20 20:28
3F：→ aabblluuee:請問一般的醫療用品店有可能可以測嗎？謝謝 06/20 20:34
4F：→ ccsasi:康是美有 不然就花錢去測inbody 06/20 20:35
5F：→ aabblluuee:好的~我會盡快去測 謝謝 06/20 20:38
6F：推 alan50231:太重不能跑步那是要做重量訓練嗎？？還是？？ 06/20 20:49
7F：推 ccsasi:說真的怕傷膝蓋有很多有氧可替代 你可以爬文看看別人.. 06/20 20:51
8F：推 reneeviolet:唷～話說ccsasi葛格發言愈來愈像人了XD 06/20 21:06
9F：→ ccsasi:佛心來的麻....人瘦喜事精神爽= = 06/20 21:15
10F：→ ccsasi:話說昨天看一部片有李秉憲..身材真的...還有看RAIN的忍者 06/20 21:16
11F：→ ccsasi:刺客....天阿 身材超讚的.. 06/20 21:16