※ 引述《sixkinsey (娜拉)》之銘言： : 餓死抬頭 : 我有一個朋友在做腳踏車快遞的工作 : 每天騎整個人都變結實 : 不知道還有沒有什麼工作是需要大量運動的 : 還可以減肥 : 最近想兼個差 XDD 小弟擔任晚班的社區保全(1900~0700) 本來都過著無憂無慮的職場生活 晚上沒人 可以看書上網打B還可以睡覺 很棒 因為我要國考 需要時間看書 超爽的XD 最近幾天開始要半夜巡檢 2400以及0400 上至RF 24F 下至B5停車場 共30層 分A B兩棟大樓 全程坐電梯大概也要50mins 不過呢 從第一次半夜巡檢開始 我就是全程走樓梯 第一天爬不到10樓就滿身汗 像從被水中拎出來一樣 我想是制服的關係(青年裝) 從昨天開始我就帶著適合運動的短袖短褲+慢跑鞋 感覺汗就沒那麼誇張 從一樓大廳走到B5 巡完一層就爬車道往上層走 直到B1 爬樓梯走到A棟2F 繼續巡邏 爬到24F　上到頂樓花園(RF) AB兩棟的RF是相通的 走到B棟坐電梯下到2F 再往上巡 爬到RF 再走樓梯下到1F大廳 共計55層樓(地下室5層+兩棟各25層) 其實應該是57 因為二樓有三樓的高度 一樓特別挑高 今天巡邏時間大約為45分 頗喘 雖然沒量 但根據經驗 相信絕對有130以上的心跳 我還蠻想知道每天這樣爬一次對減脂肪有多少幫助^^ 因為我昨天跑去康是美量體脂 順便報名減重比賽 還有兩個多月的時間 應該可以瘦不少吧 我也會在早上七點下班回家後運動 通常是做點重訓 約20~30分鐘 然後去跑步 很隨意啦 稱不上是重訓 只是玩玩啞鈴練練腹肌而已 跑步則是跑操場 大約50分左右 大概是跑2圈走半圈持續到結束 不過前陣子每天下雨就只能在家玩啞鈴= = 今天不下雨但太陽好大 跑大概30分鐘就要掛了吧= = 我在想 是下班後運動好呢 還是下班後洗澡睡覺 到下午醒來後再做運動好? 1.下班後運動(7點半左右開始重訓 八點去跑) 好處:一天只要洗澡一次 省麻煩省水省瓦斯 壞處 太陽大會懶病發作 還會吵醒睡覺的女友= = 2.下午運動(大概是4點半開始重訓 5點左右去跑) 好處:可以早點睡覺 還可以陪女友睡一段時間(羞) 而且通常這個時間陽光比較不那麼強烈吧 壞處:睡太晚起床就沒時間運動 要直接去上班了= = 而且一天要洗兩次澡= = 爬樓梯一天只有一次啦 因為另一次巡邏是另一個同事 不過若是我要的話也可以幫他巡= = 講到這邊 我開始考慮幫他巡邏這件事了 至少下班回家比較有偷懶的空間??XDDD -- --

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